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營業時間:

週一至週六 10:00-19:00  ・  週日公休 / 採提前三天預約制

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大家都知道青花菜對我們身體很好,即使你可能不是那麼喜歡它的味道,也會每週吃個幾次。過去,我一直都不愛吃青花菜,但是讀到越多關於它對健康的好處,我就越來越常吃。現在,我每天都會吃一小份青花菜,可能是切碎進沙拉裡,或加入豆泥醬當成零食,也可能是蒸熟後當成晚餐的前菜。

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均衡的飲食可以保有健康和舒暢的睡眠。以下就是能有效治療失眠,調整生理時鐘的食材!

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壓力才是一夜好眠的大敵。只要透過輕度的運動和個人嗜好,達到放鬆的效果,讓副交感神經居於優勢,必然會改善睡眠!眾所周知,壓力會誘發各種疾病,對心理和身體造成相當大的影響。雖然有「感冒是萬病之源」。

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用健康的早餐開始你的一天,讓接下來幾小時更有活力,也能幫助你一整天都吃得更好。吃對的食物和增加活動量,會讓你晚上獲得更好的睡眠。這一夜好眠會讓你隔天更容易吃得好,也動得更多。

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常吃番茄、小魚乾,能放鬆身體,更容易入眠。GABA帶來的放鬆效果,會在攝取後二小時出現,所以我建議各位在晚餐時攝取GABA。

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我們需要審慎地重新思考一下「每年施打一次流感疫苗」這件事。流行性感冒對健康帶來的威脅可大可小,打針會痛,也不確定是否能成功預防。這就是很多人選擇不打疫苗的原因。但是,如果有一種更棒的疫苗,可以預防感冒呢?這個方法不用去醫院掛號,也不用忍受打針的疼痛;而且它預防感冒的效果,甚至比流感疫苗更有效。

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在黑暗、涼爽的房間中,比在悶熱的房間更容易入睡。生理時鐘會調整人的體溫,告訴我們何時該睡覺、何時該醒著。如果房間的溫度太高,你的生理時鐘會撇開時間因素,誤以為這是該醒著的時間。這也解釋了為什麼我們在涼爽的環境下會較容易入睡,並且睡的比較久。

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有超過十年的時間,我睡前所做做的最後一件事都是查看E-mail。因為我認為在睡前確認所有工作都完成了,能夠讓我比較安心入睡。遺憾的是,這通常只會讓我躺在床上繼續思考E-mail裡的內容,停不下來。特別是和其他人討論了重要事情之後,那些思緒就會卡在腦海裡,讓人睡不著。

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睡得愈好,就吃的愈好。科學已證實好的睡眠品質能讓身體產生更多瘦蛋白,它能防止我們過量進食。一夜好眠也能抑制飢餓激素的分泌量,它是一種會讓人吃得更多的物質。

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不要開小夜燈睡覺,因為褪黑激素在黑暗中才會分泌得多,使我們的睡眠更深沉。為了安全(怕半夜起來跌倒)必須用小夜燈的家庭,我建議用感應式的,睡覺時不亮,起身時才亮。窗外有路燈的話,最好能做不透光的床簾遮光,讓房間盡量保持全暗。如果實在是無法隔絕光線,可以戴眼罩睡覺。

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