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營業時間:

週一至週六 10:00-19:00  ・  週日公休 / 採提前三天預約制

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「有潔癖的人容易瘦?」沒錯,和不愛乾淨的人比起,愛乾淨的人確實比較苗條。

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睡眠環境一定要整潔,才能進入深度睡眠,否則會影響瘦素的分泌,讓身體不容易瘦下來。因此,請務必打造一個能熟睡的環境。

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軟硬適中的床墊,有助於翻身。此外,蓋著厚重的棉被也會增加我們翻身的難度。醫界認為「翻身」有兩大功用。其一是預防特定部位遭受壓迫,阻礙血液循環。當血液流動不順暢,容易產生褥瘡等問題 ; 而長時間壓迫也是造成手腳麻痺或神經痛的主因。
 

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糙米或發芽米(即發芽的糙米)含有豐富的「GABA」的成分。「GABA」是一種胺基酸,可以使人情緒穩定,或是壓抑亢奮的情緒。

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大家都知道青花菜對我們身體很好,即使你可能不是那麼喜歡它的味道,也會每週吃個幾次。過去,我一直都不愛吃青花菜,但是讀到越多關於它對健康的好處,我就越來越常吃。現在,我每天都會吃一小份青花菜,可能是切碎進沙拉裡,或加入豆泥醬當成零食,也可能是蒸熟後當成晚餐的前菜。

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均衡的飲食可以保有健康和舒暢的睡眠。以下就是能有效治療失眠,調整生理時鐘的食材!

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壓力才是一夜好眠的大敵。只要透過輕度的運動和個人嗜好,達到放鬆的效果,讓副交感神經居於優勢,必然會改善睡眠!眾所周知,壓力會誘發各種疾病,對心理和身體造成相當大的影響。雖然有「感冒是萬病之源」。

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用健康的早餐開始你的一天,讓接下來幾小時更有活力,也能幫助你一整天都吃得更好。吃對的食物和增加活動量,會讓你晚上獲得更好的睡眠。這一夜好眠會讓你隔天更容易吃得好,也動得更多。

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常吃番茄、小魚乾,能放鬆身體,更容易入眠。GABA帶來的放鬆效果,會在攝取後二小時出現,所以我建議各位在晚餐時攝取GABA。

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我們需要審慎地重新思考一下「每年施打一次流感疫苗」這件事。流行性感冒對健康帶來的威脅可大可小,打針會痛,也不確定是否能成功預防。這就是很多人選擇不打疫苗的原因。但是,如果有一種更棒的疫苗,可以預防感冒呢?這個方法不用去醫院掛號,也不用忍受打針的疼痛;而且它預防感冒的效果,甚至比流感疫苗更有效。

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