睡不著時就數羊。這是從以前流傳下來的方法,但事實上用中文來數羊也沒有效果。用英文數的話是「one sheep」,發出「噓~」的音時自然就會緩慢地吐氣,自然而然心情就平靜下來,放鬆力量。用中文數的話是「一隻羊」,發音不像英文一樣平順,怎麼樣都無法輕鬆。
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- Jul 18 Wed 2018 10:31
運用語言的力量入睡
- Jul 18 Wed 2018 10:19
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- Jul 17 Tue 2018 17:40
兒科醫師的抗螨實戰經驗大公開
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- 睡眠不足與壓力過大,容易造成產後憂鬱
分娩後,女性體內的荷爾蒙會發生激烈變化,再加上新生兒大約三小時需要哺乳或更換尿布,所以新手媽媽往往很難一覺到天亮,必須找時間補眠。天天忙著照顧新生兒,新手媽媽難免會累積壓力,心情也容易鬱悶,有時甚至會不自覺的流眼淚,內心產生強烈不安感,幾乎無法擁有充足的睡眠。不過,通常這種症狀大約只會持續幾天,數日後就會不藥而癒。如果上述症狀持續一段時日,或是斷斷續續出現的話,很可能是罹患了產後憂鬱症,應該接受醫師診療。
- Jul 17 Tue 2018 17:28
枕頭支撐脖子,床墊支撐腰部
「早上起床時肩膀好緊。」
- Jul 17 Tue 2018 17:19
你也需要一個理想的安眠枕
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