睡不著時就數羊。這是從以前流傳下來的方法，但事實上用中文來數羊也沒有效果。用英文數的話是「one sheep」，發出「噓～」的音時自然就會緩慢地吐氣，自然而然心情就平靜下來，放鬆力量。用中文數的話是「一隻羊」，發音不像英文一樣平順，怎麼樣都無法輕鬆。
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養育寶寶與睡眠問題
- 睡眠不足與壓力過大，容易造成產後憂鬱
分娩後，女性體內的荷爾蒙會發生激烈變化，再加上新生兒大約三小時需要哺乳或更換尿布，所以新手媽媽往往很難一覺到天亮，必須找時間補眠。天天忙著照顧新生兒，新手媽媽難免會累積壓力，心情也容易鬱悶，有時甚至會不自覺的流眼淚，內心產生強烈不安感，幾乎無法擁有充足的睡眠。不過，通常這種症狀大約只會持續幾天，數日後就會不藥而癒。如果上述症狀持續一段時日，或是斷斷續續出現的話，很可能是罹患了產後憂鬱症，應該接受醫師診療。
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