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目前分類：睡眠小文章 (211)
- Jul 17 Tue 2018 13:21
有助深度睡眠的「甘胺酸」
- Jul 17 Tue 2018 13:20
睡眠過程中發生的「隱藏」疾病，也會讓你睡
- Jul 17 Tue 2018 13:13
睡眠的神秘推手
- Jul 17 Tue 2018 13:11
睡不著時，一直躺在床上也沒關係，都算在休息？
當就寢時間超過半小時還無法入睡，多數人會強迫自己躺在床上、期待趕快入睡。
但事實上，當入眠時間被拉長時，反而會讓人開始煩惱：「到底還要多久才能睡著？」增加緊張、焦慮以及挫折感，無法好好睡上一覺，還會以發相當不好的睡眠經驗，容易成為入睡困難的失眠體質。
- Jul 17 Tue 2018 13:09
讓 Blue Monday變成 Happy Monday的熟睡術
- Jul 17 Tue 2018 13:05
改善內分泌失調不可缺少的三要素
- Jul 17 Tue 2018 13:03
只要體內溫熱，就可以睡得香甜
- Jul 17 Tue 2018 13:01
提高白天的集中力，就能一夜好眠的黃金法則
- Jul 17 Tue 2018 12:59
走路、好睡，讓你永保青春
- Jul 17 Tue 2018 10:30
做夢是否會影響睡眠品質？
- Jul 17 Tue 2018 10:28
睡眠與生理時鐘有什麼關係？
- Jul 17 Tue 2018 10:27
在晚上製造點噪音更好睡
幾年前我們剛買下房子時，沒有注意距離主臥只有六公尺遠的那棟房子是出租的，裡面塞滿大學生。面對兩點震耳欲聾的派對音樂，我和我太太用手機下載了免費的白噪音APP，以壓過那些噪音，沒想到它竟然非常有效。
- Jul 17 Tue 2018 10:23
一邊睡覺一邊用「清潔劑」洗去大腦的疲勞物質
- Jul 17 Tue 2018 10:21
睡得飽 頭腦才靈光
- Jul 17 Tue 2018 10:20
臺灣人好會吃！一年吃掉三・三九億顆安眠藥！
據衛福部調查，二〇一四年全國安眠藥用量高達三・三億顆，創歷史新高。三億多顆聽起很嚇人，但也有點抽象。簡單來說，要是以每天固定吃一顆安眠藥，三・三九億顆大概夠一百萬人吃上一年。
一百萬人不多嘛！臺灣兩千三百萬人，才佔總人口四％。但是扣掉二十歲以下的人口與在大陸的百萬台商，就變成六％左右。假如再加上不用安眠藥，只用鎮定劑（短效或中效抗焦慮藥）的、漏報的，這代表臺灣差不多每十個人成年人中就有一個必須靠藥物幫助失眠。
- Jul 17 Tue 2018 10:18
去醫院睡覺就能治療失眠？
李先生在來我門診之前，已經在某大醫院的睡眠中心睡了一晚，診斷出輕至中度的睡眠呼吸中止症。這個症候群分為阻塞型、中樞型及混合型，其中阻塞型佔九成，這些患者在睡眠中，呼吸道會塌陷，造成重複停止呼吸，因而血氧下降，打斷正常的熟睡期而無法深睡。就算睡了十多個小時，醒來後依然覺得疲倦，好像一夜沒睡。
- Jul 16 Mon 2018 18:57
慢慢活，慢慢說，才能好好睡
- Jul 16 Mon 2018 18:53
思考這三件事，讓慣老闆型失眠不再來！
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