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人在第四階段睡眠時，會分泌重要的神經傳導物質，如生長激素、血清素及正腎上腺素，跟記憶有直接的關係，所以孩子要睡得飽，學習才會好。

每次親子座談會，都會有家長問孩子睡眠的問題。睡眠很重要，「工欲善其事，必先利其器」，孩子睡不飽，精神不振，學習怎麼會好呢？在實驗上，我們已經很清楚地看到，睡眠與做夢跟孩子的學習有直接關係。人在第四階段睡眠時，會分泌重要的神經傳導物質，如生長激素、血清素及正腎上腺素，跟記憶有直接的關係，所以孩子要睡得飽，學習才會好。人在做夢時，大腦把白天發生的事拿出來整理，去蕪存菁，同時活化相關的神經迴路，孔子說的「溫故而知新」，可以從大腦中的神經機制得到證據。

從以色列睡眠研究的報告，科學家甚至知道剛睡覺時作的夢是白天發生的事，睡到鐘業以後的夢是七天前發生的事，我們每天一定有做夢，只是我們自己不知道而已，因為做夢都是在第四階段深睡以後才發生的事，那時我們已經沒有意識，所以不知道。 許多人說他是一覺睡到天亮，沒有做夢，其實他有。一個人平均每夜做四到五次夢，但是只有天快亮，睡眠淺時作的夢才會記得。

睡眠的研究者發現，一覺睡到自然醒後，我們的頭腦最清楚，記憶力最好，是心智警覺的高峰，最適合背生字、寫文章、做要用腦力的事。用了一天以後，那些神經傳導物質消耗掉了，到了黃昏時，是心智警覺的低谷。工人或操作員出意外，多半都是黃昏精神不濟的時候發生的。所以孩子累了就叫他去睡一下，哪怕是打個盹十五分鐘，醒來後，學習的效果都會好很多。（最近的報告說只要睡七分鐘，就可以撐一個小時。）

本段落取自《親子天下雜誌第三期》作者：洪蘭