這是很多失眠患者常犯的錯誤！當一夜難眠後，隔天早晨殘忍的鬧鐘嗡嗡地叫醒你，因為覺得晚上沒睡好、很累，所以心中想著：「至少躺在床上也好。」或者假日趁著可以休息時，遲遲不願離開溫暖的床舖。若有以上習慣時，你要小心！可能已被列入失眠的高危險群了。
首先，賴床是效益最低的一種睡眠型態！
賴床，是介於忽睡忽醒間的睡眠模式，比方說經常起來按下鬧鐘後繼續睡，或者一直被「要不要起床」的感覺控制著。
而且這種睡眠是屬於多夢時期的睡眠（即REM快速動眼期），甚至稱不上是淺層睡眠，而是預備睡眠的型態。使人體會被困在長期作夢的環境中而不覺得睡眠淺，反而覺得睡了很久。但這種睡眠效率，可想而知是很差的。
第二，賴床照樣會影響「生理時鐘規則」
賴床仍然被視為一種打亂你生理時鐘的睡眠習慣，所以早上起床後要立刻離開床舖！別讓賴床影響到你接下來好幾天的睡眠品質。
本段落取自：《不吃藥的一夜深睡眠法》・ 作者：陳欣湄
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