繆思伯格手工馬毛枕

「早上起床時肩膀好緊。」

「明明睡得很飽，但一早起來還是懶洋洋的。」

如果你有這種情況，也許是因為用了不合適床墊或枕頭的關係。有不少人只是換了適合自己的寢具，就可睡得安安穩穩，也能讓瘦素發揮預期的效果。

以下便為各位介紹如何尋找適合自己的寢具。

• 選擇枕頭的重點是「高度」

許多人以為「枕頭是用來枕後腦勺的」，這種觀念是錯誤的，因為如果只枕後腦勺，脖子就會往前傾，變成低頭的狀態。這樣的睡姿會使人愈來愈難受，不容易睡得安穩。

當我們在日常生活中以兩腳步行時，頭與頸部的弧度會自然呈Ｓ型曲線。因此，躺臥在床上睡覺時，最好也能保持Ｓ型曲線。

躺在床上時，如果讓頭部與頸部保持Ｓ型曲線，後腦杓就會往下壓，頸部也會向後仰，與床墊之間產生空隙。枕頭若是能在這時候支撐著頸部，我們便會感到舒適。枕頭的大小也要注意，太小的枕頭，會使頭部再翻身時枕頭上掉下去，最理想的尺寸是像飯店常用的枕頭那樣。除此之外，請挑選軟硬適中，仰躺或側臥都能支撐頸部周遭的枕頭。由於材質的關係，有些枕頭的形狀會有些不同，建議各位在購買實際躺躺看。

• 選購能維持腰不平衡的床墊

材質太硬或者薄得像「煎餅」一樣的床墊，都會造成腰部的負擔。躺臥時，由於壓力都集中在背面線條中凸的背脊和臀部兩處，腰部便因此懸空。不但對腰部造成負擔，也會影響背脊和臀部的血液循環，使人難以熟睡，無法順利分泌瘦素。

相反的，太軟的床墊也不好，因為會使身體陷落，令人喘不過氣來。

到底哪一種床墊才能讓人睡得安穩呢？

選購的基準就像枕頭一樣，必須考慮到Ｓ型曲線。購買枕頭的重點是頭部與頸部的Ｓ型曲線；購買床墊的重點則是脊椎的Ｓ型曲線。

當我們站立時，背部與臀部是呈現倒Ｓ型，腰部則是呈現Ｓ型。因此，仰躺的時候也必須維持這種姿勢。理想的床墊，可以讓脊椎在翻身仰臥時也保持筆直狀態。

只要符合以上的條件，就能買到適合自己的寢具。合適的寢具不但能讓自己熟睡，還能幫助瘦身，因此，務必謹慎挑選。

出處來源：《睡得好就瘦得了》作者：佐藤桂子