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唐代醫學家孫思邈所著 《 千金要方 · 道林養性 》 中記載：「 屈膝側臥 , 益人氣力勝正偃臥。」 意即提倡側臥 , 那麼左側臥還是右側臥更好呢 ? 

一般認為右側臥位 , 使脊柱朝前彎曲猶如一張弓 , 微曲雙腿 , 四肢可以放在較舒適的位置上。這樣，心臟處於高位不受壓迫 ; 肝臟處於低位 , 血供較好 , 有利於新陳代謝 ; 胃內食物借重力作用 , 朝十二指腸方向推進 , 可促進消化吸收 。 因此人最好的臥姿應該是右側臥。 

但並不是所有的人都適合右側臥位。如孕婦最好是左側臥睡眠，否則會使子宮向右旋轉, 壓迫腹部的下腔靜脈 , 影響血液回流和循環 , 不利於胎兒的發育和分娩 。 有肺部和胸膜疾病的患者最好採 「 患側臥位 」 , 這樣既不妨礙健側肺的呼吸 , 又能使患側肺得到一定程度的休息 , 有利於入睡和對疾病的治療 。

也有人喜歡仰臥位睡眠 , 它的優點是不壓迫身體臟腑器官 , 但最大的缺點是容易導致舌根下墜 , 阻塞呼吸 。 對打鼾和有呼吸道疾病的人尤其應該避免 。 仰臥時手會不自覺地放在胸前 , 使心肺受壓 , 容易做噩夢 。

有少部分人喜歡俯臥 , 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全也有助於口腔異物的排出。 同時俯臥位對有腰椎病的人也有益處 。 但俯臥時 , 全身大部分重量都壓在肋骨和腹部上 , 使胸部和橫膈膜受壓影響呼吸 , 加重心臟負荷。另外俯臥時 , 頸部向側面扭轉 , 長此以往會造成頸肌勞損 。 

其實對一個健康人來說 , 不必過分計較自己的睡姿。我們不可能保持一個固定不變的睡姿直到天明 , 絕大多數人在一整夜的睡眠中會反轉很多次 , 不斷變換著睡覺的姿勢 , 以減輕身體的疲勞和恢復體力 。

文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉