由於生活節奏加快，競爭日益激烈，加上紛繁複雜的各種娛樂活動剝奪許多人的睡眠時間。在這種神經系統長時間處於高度緊張的狀態下，如果心理調適不當，就會影響睡眠品質，嚴重者甚至導致失眠。常見容易導致失眠症的心理因素，主要有以下五種。
1.怕失眠：主要表現是晚上一上床就擔心睡不著，或者想讓自己盡快入睡，使本應該處於抑制狀況的腦細胞因思考而處於興奮狀態，結果常適得起反。
2.怕做夢：不少失眠症患者不能正確看待做夢，認為做夢是睡眠不好的表現，對身體有害，有人甚至認為多夢就是失眠，這種錯誤觀念常使人焦慮，反而造成想睡卻睡不著。
3.興奮：是只因為某人或某是使大腦皮質進入興奮狀態，相應器官或身體其他部位活動性增加，因而出現遲遲難以入睡，或入睡後早醒的現象。
4.心理創傷：有些人曾經受到某種和黑暗有關的心理創傷，會出現怕黑、夜晚難以入睡的症狀。尤其是再次受到類似的刺激後，症狀會更加明顯。
5.突發刺激：在受到突發事件的刺激後，不能做出正確反應，感到手足無措。晚上睡覺時，因左思右想而難以入睡。
本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著
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