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由於生活節奏加快,競爭日益激烈,加上紛繁複雜的各種娛樂活動剝奪許多人的睡眠時間。在這種神經系統長時間處於高度緊張的狀態下,如果心理調適不當,就會影響睡眠品質,嚴重者甚至導致失眠。常見容易導致失眠症的心理因素,主要有以下五種。

1.怕失眠:主要表現是晚上一上床就擔心睡不著,或者想讓自己盡快入睡,使本應該處於抑制狀況的腦細胞因思考而處於興奮狀態,結果常適得起反。

2.怕做夢:不少失眠症患者不能正確看待做夢,認為做夢是睡眠不好的表現,對身體有害,有人甚至認為多夢就是失眠,這種錯誤觀念常使人焦慮,反而造成想睡卻睡不著。

3.興奮:是只因為某人或某是使大腦皮質進入興奮狀態,相應器官或身體其他部位活動性增加,因而出現遲遲難以入睡,或入睡後早醒的現象。

4.心理創傷:有些人曾經受到某種和黑暗有關的心理創傷,會出現怕黑、夜晚難以入睡的症狀。尤其是再次受到類似的刺激後,症狀會更加明顯。

5.突發刺激:在受到突發事件的刺激後,不能做出正確反應,感到手足無措。晚上睡覺時,因左思右想而難以入睡。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 

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