一張床不同軟硬度.JPG

軟硬適中的床墊,有助於翻身。此外,蓋著厚重的棉被也會增加我們翻身的難度。醫界認為「翻身」有兩大功用。其一是預防特定部位遭受壓迫,阻礙血液循環。當血液流動不順暢,容易產生褥瘡等問題 ; 而長時間壓迫也是造成手腳麻痺或神經痛的主因。
 

另一點則是肩負切換睡眠深度與種類的功能。「翻身」可以讓人順利從深層睡眠轉移淺層睡眠,或是從快速動眼期轉移到非快速動眼期。如果無法翻身,切換睡眠規律的開關就無法運作,造成睡眠品質下降。


本段落取自《神奇睡眠法,讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著

 
 

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