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多數家庭的早晨就是在忙、亂、趕的狀況下展開,一天的生活可能還沒正式開始就已經精疲力盡。是不是有方法可以讓美好的一天是在沒有壓力的狀態下開始的呢? 有的,只要在前一天晚上盡力將隔天需要的事務先行預備好,並且千萬不要按下貪睡鬧鐘。

不要使用貪睡鬧鐘

加州大學柏克萊分校神經科學教授Matthew Walker博士建議不要使用貪睡鬧鐘,以免破壞優質的睡眠品質 ; 相反地,Walker博士建議將鬧鐘設定在實際需要醒來的時間。促進健康睡眠習慣的睡眠委員會(Sleep Council)警告,每當鬧鐘響起時,身體皮質醇就會立刻飆升。如果害怕自己會不想起床按掉鬧鐘,那麼請將鬧鐘放在離床遠一點的距離,以督促自己起床去關掉鬧鐘。

花幾分鐘做些安靜的預備

許多人一早起床所做的第一件事就是看手機,這實在不是一個好的開始。Silverthorn鼓勵遠離手機至少5分鐘的時間,在看手機之前,先坐下來安靜地喝杯茶或是咖啡,好讓頭腦清醒過來。藉由一些調整也可以使每日工作壓力減輕不少。

 

from 草根影響力新視野 | 喬依絲編譯-美好的一天就從無壓力早晨開始

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