筋柔則骨正」若肌肉筋膜等軟組織有健康的強度與柔韌性,

就能把骨頭調整回正確的位置。

人體就像一座偉大的建築,而建物的安全性、人體的健康,

都源自架構——骨頭、韌帶就是鋼筋,筋膜、肌肉是水泥;

有了水泥,鋼筋才能被穩穩的抓牢支撐,並擁有強韌的穩定性與耐震度。

 

很多人為了健康或放鬆伸展去學瑜珈,

上課時看到隔壁同學對折起來,覺得好厲害,很想效仿,這時運動傷害就要發生了!

 

不當的肌力訓練或過度伸展,很容易導致筋膜系統受傷、缺氧缺水,

造成全身性筋膜發炎;一昧的拉筋、執著於體位法、追求誇張的彎折角度,

而忘記呼吸,並缺乏肌力鍛鍊,將導致韌帶過鬆、關節失去支撐而變窄(關節液變少),

骨頭與骨頭相互碰撞的機率增加,導致嚴重關節炎。

      

肌肉為了保護鬆動的關節而繃得更緊,使肌筋膜疼痛症更惡化!

且錯誤的拉筋姿勢,容易產生退化長骨刺、甚至導致神經壓迫。

 

《醫學瑜珈解痛聖經》維克多診所院長 謝明儒 醫師

 

截圖 2020-03-16 下午3.44.09

 

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