有人從早上開始就會有肩膀痠痛,起床時會相當痛苦,也完全提不起幹勁。

而肩頸痠痛更是對行政職或精細手工業的藝師、

長時間使用電腦的人來說,也可以說是如職業病般的症狀。

然而,發現到脖子與肩膀的緊繃的同時也會有頭痛的產生,

就有可能會是『頸因性頭痛』。


所謂的頸因性頭痛,是脖子肌肉緊繃所引起的頭痛,其原因因為頸椎的變形或突出等的疾病。

除了原先自己的身體狀況外,枕頭與床墊上的搭配也是非常重要的。

《買到一顆好枕頭》・山田朱織 著

截圖 2020-03-19 下午2.11.33

理想中的枕頭應具備三大要素:

  • 容易翻身:一晚的8小時睡眠裡,仰睡及側睡是很重要的姿勢。睡眠過程中翻身有助於血液循環、釋放脊椎壓力。不當的枕頭高度會影響睡姿變換困難。流暢的翻身動作,才能維持深層熟睡狀態。
  • 軟硬度適中:太軟的枕頭剛躺下來會覺得很舒服,但因為支撐性不夠,容易扁塌讓頸椎受到擠壓,半夜容易因為痠痛而醒來;太硬的枕頭,因為重量集中在小區域,易導致頭部有緊繃或壓迫感。
  • 高度要合宜:仰睡時,眼睛要能直視天花板,頸椎能被撐托得到適切的放鬆。側睡時,鼻子跟頸部呈一直線。

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