截圖 2020-03-23 下午1.19.12

睡眠品質好不好,與睡覺時間長短的關聯並不是絕對!

以一個成年人來說,每天睡6~8小時左右較理想,

且最好以「90分鐘的倍數」作為你的睡眠總時數。


判別睡眠品質的指標應以「清醒後的精神狀態」為重點,

也就是白天的精神、注意力如何?有無打瞌睡?

 

不過,假如你連續睡10小時以上還覺得不夠,

那就代表你的睡眠狀態或身體健康可能出了點狀況!

應盡快尋求醫師協助。

 

《不吃藥的一夜深睡眠法》・陳欣湄

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