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睡眠品質好不好，與睡覺時間長短的關聯並不是絕對！
以一個成年人來說，每天睡6～8小時左右較理想，
且最好以「90分鐘的倍數」作為你的睡眠總時數。
判別睡眠品質的指標應以「清醒後的精神狀態」為重點，
也就是白天的精神、注意力如何？有無打瞌睡？
不過，假如你連續睡10小時以上還覺得不夠，
那就代表你的睡眠狀態或身體健康可能出了點狀況！
應盡快尋求醫師協助。
《不吃藥的一夜深睡眠法》・陳欣湄
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