繆思伯格手工馬毛枕

做夢是人體在睡眠中某一個階段的意識狀態下，所產生的一種自發性心理活動，這是人體的各種刺激，在睡眠時作用在大腦特定皮質，包括殘存在大腦裡的興奮痕跡所引起。幾乎每個人都有做夢的經驗。

現代醫學認為，約有80％的夢境發生於睡眠中的快波時相，而大約20％的夢境發生於睡眠中的慢波時相。一般情況下， 成年人每晚做夢的間隔時間為90～100分鐘，即每晚大概做4～5次，一共有80～120分鐘。 由於夢境大多數在睡眠中的快波時相中出現，而在此時相中，人很容易被驚醒。如果在快波時相中醒來，90～95%的人會感覺到自己做夢，甚至能不同程度地記得夢境中所發生的事；如果睡眠者從慢波時相中醒來，對夜間的夢境就一無所知了。

相比之下，為什麼兒童做夢的次數少於成年人呢？這與兒童的經歷較少、思想較簡單有關。 「日有所思，也有所夢」這句話有一定道理，夢境的內容不會遠離現實生活，與做夢者的文化背景、教育程度、生活性質、心理活動、宗教信仰、身體狀況、精神狀態等因素有密切的關係。

一些心理學家認為，夢境的內容多是以迂迴、隱晦的形式，表達著某種意願。因此有些夢境，特別是短時間內重複出現的類似夢境，或做夢的多與少，對於睡眠品質並沒有實質的影響。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著