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「早上起床時肩膀好緊。」

「明明睡得很飽,但一早起來還是懶洋洋的。」

如果你有這種情況,也許是因為用了不合適床墊或枕頭的關係。有不少人只是換了適合自己的寢具,就可睡得安安穩穩,也能讓瘦素發揮預期的效果。

以下便為各位介紹如何尋找適合自己的寢具。

  • 選擇枕頭的重點是「高度」

許多人以為「枕頭是用來枕後腦勺的」,這種觀念是錯誤的,因為如果只枕後腦勺,脖子就會往前傾,變成低頭的狀態。這樣的睡姿會使人愈來愈難受,不容易睡得安穩。

當我們在日常生活中以兩腳步行時,頭與頸部的弧度會自然呈S型曲線。因此,躺臥在床上睡覺時,最好也能保持S型曲線。

躺在床上時,如果讓頭部與頸部保持S型曲線,後腦杓就會往下壓,頸部也會向後仰,與床墊之間產生空隙。枕頭若是能在這時候支撐著頸部,我們便會感到舒適。枕頭的大小也要注意,太小的枕頭,會使頭部再翻身時枕頭上掉下去,最理想的尺寸是像飯店常用的枕頭那樣。除此之外,請挑選軟硬適中,仰躺或側臥都能支撐頸部周遭的枕頭。由於材質的關係,有些枕頭的形狀會有些不同,建議各位在購買實際躺躺看。

 
  • 選購能維持腰不平衡的床墊

材質太硬或者薄得像「煎餅」一樣的床墊,都會造成腰部的負擔。躺臥時,由於壓力都集中在背面線條中凸的背脊和臀部兩處,腰部便因此懸空。不但對腰部造成負擔,也會影響背脊和臀部的血液循環,使人難以熟睡,無法順利分泌瘦素。

相反的,太軟的床墊也不好,因為會使身體陷落,令人喘不過氣來。

到底哪一種床墊才能讓人睡得安穩呢?

選購的基準就像枕頭一樣,必須考慮到S型曲線。購買枕頭的重點是頭部與頸部的S型曲線;購買床墊的重點則是脊椎的S型曲線

當我們站立時,背部與臀部是呈現倒S型,腰部則是呈現S型。因此,仰躺的時候也必須維持這種姿勢。理想的床墊,可以讓脊椎在翻身仰臥時也保持筆直狀態。

只要符合以上的條件,就能買到適合自己的寢具。合適的寢具不但能讓自己熟睡,還能幫助瘦身,因此,務必謹慎挑選。

 

出處來源:《睡得好就瘦得了》作者:佐藤桂子

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