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以上患者的經歷就是通常說的「鬼壓床 」 , 又叫夢魘 , 專業說法是 「 睡眠癱瘓症 」。 睡眠癱瘓症其實是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果 。 睡眠週期是由入睡期到淺、熟睡期再到深睡期， 最後進入快速動眼的夢期 , 若快速動眼期提速動眼期提前就會導致睡眠癱瘓。因爲機體呈休息狀態而大腦意識卻從休息中清醒時 , 除了呼吸肌及眼肌外，其餘的骨骼肌都處於低張力的狀態， 此時若意識清醒過來 , 而肢體的肌肉仍停留在低張力狀態 , 便造成不聽意識指揮的情形 , 導致身體與大腦不能協調一致 。 

中醫有「夢魘症」一說 , 是指睡夢中驚叫或幻覺有重物壓身，不能舉動，欲呼不出 , 恐懼萬分 , 胸悶如窒息狀 , 是一種常見臨床症狀 。 其發生與體質虛弱 、 疲勞過度 、 貧血 、 血壓偏低以及抑鬱、生氣 、 發怒等不良情緒因素有關。中醫認為夢魘症是由於氣血兩虚 , 氣不周運，氣滯血瘀 , 凝阻經脈所致 。 因此 , 對夢魘症的防治 , 首先應注意加強營養，增強體質 , 防止過度疲勞 , 醫治貧血 , 避免抑鬱、生氣、發怒等不良情緒。

一般而言 , 壓力過大 、 太過焦慮 、 緊張 、 極度疲勞 、 睡眠不足、失眠 , 或有時差問題的情況下 , 睡眠會提早進入快速動眼期 ( 做夢期 ) , 而發生 「 鬼壓床 」 的情況。睡眠癱瘓症也與睡眠環境有關，比如睡前飽食 、 手壓胸口過緊或蓋的棉被過厚重 , 以至於加重了呼吸的負擔而導致 。 

預防 「 鬼壓床 」 現象的發生 , 可以嘗試以下的方法 : 

1.日常生活有規律 , 按時入睡 , 按時起床 , 按時用餐 , 避免熬夜 。 

2.睡覺時避免仰臥 , 選擇合適的寢具 , 以提高睡眠品質 。 

3.平時要適量運動 , 但切忌不要在睡前劇烈運動。 

4.減輕生活壓力 , 學會合理宣洩不良情緒 , 保持良好的情緒狀態。

「鬼壓床」現象在生活中十分普遍 , 任何年齡的人都會發生 , 大多數發生在青少年時期, 很少有人連續發生。

「 鬼壓床 」 雖然不是什麼頑疾 , 但是經常發生也會給人的精神健康帶來傷害 , 須向睡眠醫師尋求幫助 , 以擺脫困擾。

治療夢魘驗方三則

夜裡入眠 , 常有噩夢出現 , 有的是因心臟衰弱 、 胃腸失常或腦部疾病引起 , 此外 , 如胸部有重壓也會有夢魘的出現 , 以下提供三則對應驗方：

驗方一 : 睡覺時應把放在胸部的手移開，如為疾病引起則應以消除本病為先 。 保持寢室的空氣清新 , 也是消除夢魘的方法之一 。 

驗方二 : 經常煮食山芋的塊根 , 具有很好的治療效果 。

驗方三 : 每晚睡前 , 用半杯開水放入 8 ~ 10 粒的川椒 , 泡上幾十分鐘 , 飲後 , 可防睡中多噩夢 。 用過的川椒不可再泡，青年人忌服過多 , 有火 。 川椒藥性熱 , 去諸風而解沉寒可助相火 , 在中藥中謂之避邪之藥 。

文取自《睡眠好 勝過藥》作者：沙維偉