繆思伯格手工馬毛枕

社會快速發展，使得人們的壓力愈來愈大，有不少人在經過一整天的辛苦工作後，晚上反而睡不著，久而久之，生活和工作品質都會下降，而且嚴重影響患者的健康。當人們出現失眠的早期症狀，就要盡快接受正規、專業的失眠診斷和治療。大多數的失眠患者都是由於心理壓力過大而導致。那麼，失眠有哪些危害呢？

1. 失眠的危害從短期效應來看，睡眠不足直接影響到第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。偶爾失眠會帶來第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙。工作力不從心 ，事故發生機率較睡眠正常的人高兩倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常不能延長服役期。
2. 失眠的危害從長遠角度來看，更是巨大和深遠，大多數患者長期失眠，愈想睡愈睡不著，愈急愈睡不著，易引發焦慮症，出現易怒、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、對生活缺乏興趣、性慾減退、憂鬱等精神症狀，失眠者患憂鬱症的人數為正常人的三倍。憂鬱症伴嚴重失眠的病人，自殺率大幅增加。
3. 失眠與身體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抵抗力和恢復力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘使原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實驗證明，手術後的病人睡不好，會延長傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，恢復健康的時間也會較長。兒童如果患有嚴重睡眠不足，會影響其身體發育，因為在睡眠時，特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼成長的主要物質。生長激素還會使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝處於「年輕」狀態，故睡眠充足的人容光煥發、身材勻稱。以上列舉的是睡眠不足直接危害個人健康，造成生活品質嚴重下降的現象。
4. 失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，產生孤獨感、挫敗感。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著