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社會快速發展,使得人們的壓力愈來愈大,有不少人在經過一整天的辛苦工作後,晚上反而睡不著,久而久之,生活和工作品質都會下降,而且嚴重影響患者的健康。當人們出現失眠的早期症狀,就要盡快接受正規、專業的失眠診斷和治療。大多數的失眠患者都是由於心理壓力過大而導致。那麼,失眠有哪些危害呢?

  1. 失眠的危害從短期效應來看,睡眠不足直接影響到第二天的工作與學習,精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中。偶爾失眠會帶來第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙。工作力不從心 ,事故發生機率較睡眠正常的人高兩倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現,失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常不能延長服役期。
  2. 失眠的危害從長遠角度來看,更是巨大和深遠,大多數患者長期失眠,愈想睡愈睡不著,愈急愈睡不著,易引發焦慮症,出現易怒、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、對生活缺乏興趣、性慾減退、憂鬱等精神症狀,失眠者患憂鬱症的人數為正常人的三倍。憂鬱症伴嚴重失眠的病人,自殺率大幅增加。
  3. 失眠與身體疾病關係密切,睡眠不足會使人體免疫力下降,抵抗力和恢復力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘使原有疾病的發作,如心、腦血管病、高血壓,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實驗證明,手術後的病人睡不好,會延長傷口癒合的時間,如病人的基本睡眠得不到滿足,恢復健康的時間也會較長。兒童如果患有嚴重睡眠不足,會影響其身體發育,因為在睡眠時,特別在深睡期腦內分泌生長激素最多,是促進孩子骨骼成長的主要物質。生長激素還會使皮膚細胞加速新陳代謝,燃燒體內脂肪,維持人體代謝處於「年輕」狀態,故睡眠充足的人容光煥發、身材勻稱。以上列舉的是睡眠不足直接危害個人健康,造成生活品質嚴重下降的現象。
  4. 失眠對人的社會性也會造成極大的危害,由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中,人會變得多疑、敏感、易怒,以及相當的缺乏自信,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係,產生孤獨感、挫敗感。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 

 

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