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常吃番茄、小魚乾,能放鬆身體,更容易入眠。GABA帶來的放鬆效果,會在攝取後二小時出現,所以我建議各位在晚餐時攝取GABA。


除了糙米和發芽米以外,小米、黍米、稗粟等穀類,以及番茄、小魚乾、醃漬品、芽菜等,都含有GABA ; 只要均衡攝取上述食物,便能放鬆睡眠姿態,讓人更好睡。


本段落取自《神奇睡眠法,讓你年輕十歲》・ 坪田聰 著

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