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Strawberries, Bowl, Summer, Fruit

葉酸
容易感冒、小傷不容易好、無力虛脫感、舌頭潰瘍、手腳發麻、容易腹瀉、貧血失眠或老是想睡、這些症狀都可能是缺乏葉酸。葉酸跟維生素B12都能幫助造血、防止貧血。此外也是DNA合成時十分重要的維生素，同時也是製造細胞時所必須。吸菸跟飲酒都是阻礙葉酸吸收的主要原因。

建議多攝取南瓜、菠菜等黃綠色蔬菜、草莓等。

 

 

文章擷自《怎麼睡還是累？ 因為你吃錯了》
作者：本間良子、本間龍介

 

 

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