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有一種養分能夠提升睡眠品質,那就是胺基酸“甘胺酸”。“甘胺酸”可以擴張手腳血管,改善血液循環。當血液循環改善後,深層體溫會較容易配合生理規律升降,使體溫於晚上下降,幫助入眠。

“甘胺酸”是可以在體內合成的非必須胺基酸,例如蝦子、扇貝、花枝、螃蟹、旗魚等海鮮,或是牛、豬、雞等肉類,都含有豐富的“甘胺酸”,平日只要維持均衡飲食,便不虞匱乏。

文章擷自:神奇睡眠法 讓你年輕10歲
作者:坪田聰 著/ 賴祈昌 譯

 

 

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