每天早上攝取富含“色胺酸”的食物，可調節生理規律。不喜歡喝牛奶的人，也可以改吃優格，除了乳製品或香蕉外，豆腐或納豆等豆類，以及肉類、海底雞、魚卵、鱈魚子、雞蛋、蜂蜜等，也都含有豐富的“色胺酸”。另外，從核桃等堅果類中，也能攝取“色胺酸”，習慣在晚上小酌兩杯的人，不妨把堅果類當做下酒菜。請各位盡量在相同時間，並在三餐中規律的攝取以上食物，如果攝取量不固定，將會使生理時鐘紊亂，這點一定要多加留意。
文章擷自：神奇睡眠法 讓你年輕10歲
作者：坪田聰 著/ 賴祈昌 譯
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