繆思伯格手工馬毛枕

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這一個禮拜天氣涼冷，
拿出厚重被子蓋著卻又覺得過於燥熱翻來覆去睡不好，

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睡得好的人通常「翻身力」都很高。
所謂「翻身力」，指的是當我們睡著的時候，身體是否能確實翻身的能力。

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現代醫學（西醫）採取的是一種對抗療法，
這在處理急性疾病或是感染等問題時，確實有很好的療效，

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根據日本厚生省研究小組的調查，推出以下結果：「截至2012年，日本有四百六十二萬名認知障礙病患，另外，大約有四百萬名老年人患有輕度認知障礙，可能進一步惡化成認知障礙。」
這代表日本六十五歲以上的老人中，每四人有一人患有認知障礙，或屬於高危險群。

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我們的「睡眠能力」會隨著年齡增長而衰退。換言之，「睡眠能力」也和身體一樣會老化。
人類十多歲時為睡眠能力的巔峰期，之後便逐漸走下坡，到了五十歲則會大幅下滑。

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頸椎、脊椎成一直線，在正下方支撐著頭部。
想像你手裡拿著保齡球，

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藍光在部分的使用方式下，會對睡眠造成妨礙。
藍光存在於太陽光線中，是波長介於380-495 mm的藍色光線，同時也是電腦及智慧型手機螢幕中所含有的光線。

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正躺、側躺、趴睡⋯⋯等各種睡姿
睡覺姿勢與健康息息相關，怎麼睡才對？

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身體每個細胞幾乎都有生理時鐘，生理時鐘會改變身體各組織的日常運作。
科學家證實，生理時鐘紊亂可能增加罹患精神疾病的風險。

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