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用健康的早餐開始你的一天,讓接下來幾小時更有活力,也能幫助你一整天都吃得更好。吃對的食物和增加活動量,會讓你晚上獲得更好的睡眠。這一夜好眠會讓你隔天更容易吃得好,也動得更多。

相反地,品質不好的睡眠會立即威脅到飲食與活動。睡得不好,會讓你想吃不健康的早餐,也比較不想動。吃、動、睡三個元素,只要其中一個環節出了問題,就會生負面的螺旋效應,讓你的每一天都比昨天更糟糕。

 

這就是為什麼本書的主旨就是要幫助你將這三個元素同時一起綜合運用。新的研究顯示,比起只採用某種節食方法,或只是進行某項運動,同時多方考量各種因素,會更容易達成你想要的目標。

掌握飲食、運動與睡眠三個元素,甚至能讓吃對、動多、睡好更加容易,並相互加乘運作,創造出正面的螺旋效應,讓每一天都更進步。今天能吃對、動多、睡好,明天就會有更多能量。你會對朋友和家人更好,能完成更多工作、也能回饋更多給這個社會。一切就從這裡開始:今天就做出好的決定,就像明天得靠它們而活一樣。

 

本文段落取自:《你的生活,只能這樣嗎?》 作者:湯姆.雷斯

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