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目前分類:睡眠小文章 (207)

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截圖 2020-07-17 下午1.28.04

現代醫學(西醫)採取的是一種對抗療法,

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截圖 2020-06-29 上午11.13.11

根據日本厚生省研究小組的調查,推出以下結果:「截至2012年,日本有四百六十二萬名認知障礙病患,另外,大約有四百萬名老年人患有輕度認知障礙,可能進一步惡化成認知障礙。」

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截圖 2020-06-20 下午1.41.07

我們的「睡眠能力」會隨著年齡增長而衰退。換言之,「睡眠能力」也和身體一樣會老化。

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截圖 2020-06-19 下午3.11.19

頸椎、脊椎成一直線,在正下方支撐著頭部。

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截圖 2020-06-12 下午4.48.16

藍光在部分的使用方式下,會對睡眠造成妨礙。

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正躺、側躺、趴睡⋯⋯等各種睡姿

睡覺姿勢與健康息息相關,怎麼睡才對?

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截圖 2020-05-12 下午2.08.29

身體每個細胞幾乎都有生理時鐘,生理時鐘會改變身體各組織的日常運作。

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目前市面上的枕頭種類繁多,甚至還出現枕頭專賣店,枕頭種類一多就不知道如何選購也是人之常情。

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截圖 2020-04-24 下午3.22.26

常有人問:「睡覺時仰躺的高度和側躺的高度,要優先考慮哪一個?」

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截圖 2020-04-24 下午3.49.33截圖 2020-04-24 下午3.33.12

你現在用的枕頭,睡覺時能讓你的脖子維持自然的角度嗎?能讓你自然翻身嗎?

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截圖 2020-04-23 下午3.41.58

葉酸

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截圖 2020-04-21 下午5.12.30

在看診時,我們也常遇到患者表示:「我從來沒做過菜耶!」或是跟我們討價還價:「如果是便利商店的便當,搭配這些組合的話,是不是也可以?」但依照這樣的飲食習慣,身體狀況還是很難好轉。

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截圖 2020-04-09 下午4.57.48

臨床實驗中,時常遇到憂心忡忡的家長特地請假帶著幼稚園或國小的孩子前來門診,希望能安排早期療育或過動症的評估。在過動症的評估中,不論是家長、老師,甚至是臨床醫師,常常忽略了孩子的睡眠狀態不佳可能是造成過動與學習成效差的危險因子。孩子們常見的睡眠疾病包括睡眠呼吸中止症、睡眠節律過度延後與不寧腿症等。

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截圖 2020-04-06 上午11.27.14

讓脖子自然伸展的睡姿是最好的,在此要針對整條脊椎加以說明。

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截圖 2020-04-06 上午10.59.31

在我接觸的許多患者當中,因用了平日習慣了的枕頭或睡起來覺得舒服的枕頭,而增加身體負擔的情形還不少。這些患者都會說:「這是我習慣的枕頭」、「睡起來覺得很舒服」,但事實上,這種「個人偏好」可能才是最讓人傷腦筋。

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截圖 2020-04-02 下午5.44.20

優質睡眠到底是怎樣的睡眠狀態?為了讓讀者進一步了解這一點,必須先說明何謂睡眠節奏。

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截圖 2020-03-27 下午4.42.38

使睡覺的時間一樣,例如在飛機經濟艙這中狹窄的空間坐著睡,跟能躺下來好好睡,睡眠品質還是截然不同。

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截圖 2020-03-27 下午4.26.09

近幾年,夏天的溽暑讓人越難以忍受。即便到了晚上,暑氣依然未消,空氣依舊悶熱,導致天氣太熱睡不好、半夜醒來好幾次、冷氣開開關關——應該是很多人都有過的經驗吧?

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截圖 2020-03-23 下午1.19.12

睡眠品質好不好,與睡覺時間長短的關聯並不是絕對!

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有人從早上開始就會有肩膀痠痛,起床時會相當痛苦,也完全提不起幹勁。

而肩頸痠痛更是對行政職或精細手工業的藝師、

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