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目前分類:睡眠小文章 (187)

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未提供相片說明。
曾有位患者抱怨,她本來只是肩頸僵硬與頭痛,但腰痛、小腿腫痛、腳底痛等卻在一個月陸續出現。問診後摘到,因為她覺得枕頭太高不舒服,所以乾脆不睡枕頭,從那時候開始出現全身痛症狀。

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未提供相片說明。未提供相片說明。

圖像/康軒兒童雜誌

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Disease, Medicine, Health, Medication, Pain, Tablet

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Baby, Boy, Son, Child, Infant, Kid, Cute, Little, Happy

美國加州大學洛杉磯分校的醫學研究也特別提到缺氧讓原本保護大腦,也就是限制有害細菌、感染和化學物質進入大腦的血腦屏障出現功能受損,讓血腦屏障變得更具滲透性,有害物質更容易進入大腦而導致腦部損傷,甚至可能加劇或加速腦部的損害,所以會顯著增加情緒、記憶和心血管等疾病風險,容易憂鬱與發怒,缺氧除了加速腦部的損害,也讓腦部修復能力變差。孩童因為缺氧而無法進入腦部可以進行大掃除的快速動眼熟睡期,傷害多卻修補不足,打鼾病童的健康真的需要我們更加注意。

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圖像裡可能有1 人、臥室和室內

 

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Baby, Teddy Bear, Play, Toy, Teddy, Bear

 

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Person, Pear, Light Bulb, Sun, Solar Energy, Light

你睡得好嗎?睡眠佔了人生的三分之一,一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠,但其實睡得著不代表睡得好,而睡得久也並不代表睡得夠;究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢?

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white bedspread inside room

你常看電視看到睡著,燈亮著、電視也沒關嗎?科學家警告,這種行為會增加肥胖風險,原因在於光線擾亂了生理時鐘。

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Woman, Young, Old, Mirror, Mirror Image, Window, View

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Interior, Bedroom, Lifestyle, Furniture, Bed, Room

營造適合睡眠的環境

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圖像裡可能有一或多人、大家在睡覺、大家坐著、特寫和室內

每天遭遇各種壓力、忙於工作、一出門就得三更半夜才能回家⋯⋯生活充斥著各種「刺激」的現代人,容易導致體內的交感神經過於活絡。所以,我們應該努力讓副交感神經有機會取得優勢地位 ——因為優質的睡眠可除百病,營造現代人的健康。根據NHK每五年所進行的國民調查可知,三、四十幾歲的日本人平均睡眠時間約為六小時,雖說這只是平均值,但跟全世界的平均值比起來,顯然「比較少」;再從其他的調查得知,這個世代的男性,平均每四人就有一人回答「覺得自己睡眠不足」。

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圖像裡可能有室內

 

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Christmas, Shining, Lovely, Woman, Bright, Portrait

『最近很在意脖子上的皺紋。』

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未提供相片說明。

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圖像裡可能有一或多人、大家坐著和室內

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圖像裡可能有一或多人和室內

 

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圖像裡可能有一或多人、大家在睡覺和室內

有些人很容易落枕,其實只要知道造成落枕的成因,要改善並不困難。落枕發生的原因可以分為內因與外因兩部份。

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圖像裡可能有一或多人和文字

圖像裡可能有文字

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圖像裡可能有一或多人

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