皮膚老化和年齡並不成正比，事實上，皮膚老化只有30%是由基因決定的。這表示，每個人可以控制自己皮膚的年齡。關鍵是要避開或減少可能加速皮膚衰老過程的因素。
- 6月 14 週五 201916:00
當心！睡覺有這習慣，加速皮膚老化
皮膚老化和年齡並不成正比，事實上，皮膚老化只有30%是由基因決定的。這表示，每個人可以控制自己皮膚的年齡。關鍵是要避開或減少可能加速皮膚衰老過程的因素。
- 6月 13 週四 201918:18
歡迎 Ｍoosburger 夫婦首度前來台灣
- 6月 13 週四 201915:00
7個習慣，讓你老得優雅、更年輕
想老得優雅，運動、飲食甚至是態度，都有可能和基因同等重要。老化幾乎會影響你身體的每個部分，但只要採行下列的日常習慣，「老得好」、「老得年輕」，或許並不是那麼難。
1. 保持正面態度
- 6月 12 週三 201914:15
睡前舒緩音樂可助眠
根據台灣睡眠醫學學會2013年調查數據顯示，全台人口中有慢性失眠的比例高達19.3％，亦即每5人就有1人深受失眠之苦，出現入睡困難、睡眠品質不好、早醒等症狀。
桃園長庚醫院復健科與睡眠中心，結合醫師與音樂治療師的團隊，針對24名沒有睡眠障礙、焦慮及憂鬱等，但平常不容易入睡的年輕人進行舒緩音樂與睡眠研究，要求他們連續在睡眠中心睡3夜，第1夜讓受試者調適環境，第2夜及第3夜則將受試者隨機分配經歷一夜「睡前聆聽音樂」，另一夜「無聆聽音樂」情境，並使用多項生理檢查儀蒐集睡眠狀況，以客觀數值顯示音樂助眠之效用。
團隊發現，在聽了由兩位取得美國證照之音樂治療師編曲的鋼琴演奏，特色為緩慢速度、持續性旋律、無強烈節奏音色以及圓滑旋律線的音樂後，雖然無法縮短入睡的時間，但能增加睡眠飽足感。
研究人員表示，人的睡眠大致分為快速動眼期與非快速動眼期，第1、2期為淺睡期，第3、4期為熟睡期，如果熟睡期時間越長，越不容易被吵醒，睡眠品質較好，睡得較飽。研究結果顯示，睡前聆聽舒緩音樂確有助於增加熟睡期的時間，平均從84分鐘增加至104分鐘，尤其對於需要較長時間入睡者，有較大幫助。
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- 6月 11 週二 201918:52
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- 6月 10 週一 201911:35
「放鬆型睡眠」有助身心健康及瘦身美容!
就算睡眠時間再長，也未必是品質良好的睡眠。根據研究，最佳睡眠時間是六～七小時，不過，即使睡眠時間更短，只要品質良好，就能充分消除疲勞，我將這種情況稱為「放鬆型睡眠」。另一方面，由於承受過多壓力，因為有煩惱或有心事，以致輾轉反側或是淺眠，一個晚上醒來好幾次，無法熟睡，再怎麼睡都無法消除疲憊感，這樣的睡眠稱為「緊張型睡眠」。
- 6月 09 週日 201912:00
睡眠品質與時間不足，易得乳癌、大腸癌、攝護腺癌和高血壓、糖尿病、中風、心臟病等慢性病或重大病變!
罹癌患者共同現象之一：睡眠過少或睡眠不佳
睡眠約佔人體自然作息三分之一以上的時間，更是調節內分泌、修復細胞除錯、大腦與器官排毒的重要環節。不少癌症患者名人包括李開復等，都曾在罹癌後回顧自己的生活作息，發現睡眠時間紊亂、睡眠品質不佳，是大多數癌症患者的共同現象之一。
- 6月 08 週六 201915:00
枕頭攸關頸椎健康，挑選更重視試躺久一些!
睡覺應避免的2狀況
- 6月 06 週四 201911:25
睏袂去怎麼辦？醫師教你戰勝慢性失眠
https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?newId=43580
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