枕頭與你“速不速配”，可檢視兩大重點：“高度”與“軟硬度”。
一顆好的枕頭必須要有恰當支撐頸部的功能，我們可用下巴的位置為基準。假如躺下後下巴上提、頸椎向後仰，呈現“缺乏支撐的懸空狀態”，下巴若有下壓現象，則會影響呼吸的順暢度，可能會罹患睡眠並“呼吸中止症”，這兩種都是不及格的。
- 6月 03 週一 201918:54
理想枕頭之檢視與挑選小秘訣
枕頭與你“速不速配”，可檢視兩大重點：“高度”與“軟硬度”。
一顆好的枕頭必須要有恰當支撐頸部的功能，我們可用下巴的位置為基準。假如躺下後下巴上提、頸椎向後仰，呈現“缺乏支撐的懸空狀態”，下巴若有下壓現象，則會影響呼吸的順暢度，可能會罹患睡眠並“呼吸中止症”，這兩種都是不及格的。
- 5月 31 週五 201917:05
選對適合自己的側睡枕真的很重要喔！
- 5月 30 週四 201918:00
睡得多不代表睡得飽 睡得著不等於睡得好
- 5月 29 週三 201912:00
冬暖夏涼的馬毛枕 讓您一年四季都好眠☀️❄️
枕頭也會對入睡、睡眠感帶來巨大的影響。這邊來看選擇時需要注意的地方吧
- 5月 28 週二 201910:00
獲得極致睡眠的寢具、睡衣🛏
夏天寢具、睡衣的選擇——床單、床墊、冷凝墊
在夏天，底下通風的床鋪會比被褥涼爽，能夠睡得舒適。
夏天容易流汗，汗水會流到寢具下方。床單、床墊建議選擇吸濕性與放濕性較佳的素材。床單、床墊使用亞麻、純棉等透氣性佳的產品，使寢具內的濕氣不易上升，讓人容易入睡。
- 5月 27 週一 201916:00
☀️多曬太陽可以降低氣喘用藥的量
陽光對於鼻子過敏有巨大療效，以氣喘為例，多曬太陽可以降低氣喘用藥的量。而且陽光可以讓身體自然產生一氧化氮（NO)，協助擴張血管，加快血流速，同時活化血紅素與粒線體，等於擴大氧氣運送的道路，加快運送氧氣的流量、使用效率，促進身體產生能量，當然能改善鼻子過敏與各項疾病。
- 5月 26 週日 201917:00
😊快速舒緩情緒的方法😊
如果突然有情緒，介紹一個簡單方法幫助大家在短時間內平復，動作非常簡單：眼睛左右看。可以用手指導幫忙導引，眼睛看到最左邊，然後慢慢移動到最右邊，專注在眼球左右運動。也可以用眼睛往上再往下的方式，吸氣時，眼睛慢慢往上移動，吐氣時眼睛慢慢往下移動，透過規律性動作讓情緒快速緩和。
- 5月 25 週六 201920:00
睡前聽音樂，讓身心放鬆🎵
當你覺得“噪音很吵睡不著，但又無力改變”的時候，可以先播放自己喜歡的音樂，接著再進入被窩睡覺。因為音樂有“遮蔽效益應”，可以掩蓋令人不悅的噪音。
經常有人推崇以古典音樂作為舒眠音樂，但是，不喜歡古典音樂的人也沒心要堅持播放古典音樂。舉個極端的例子，只要能讓自己安靜，即使是搖滾樂也並無不可，只要將音量調整至若有似無的程度即可。
使用流水聲、雨聲、海浪聲、鳥鳴聲等背景聲音（自然音）也無妨，不一定非得聽音樂，重點在於選擇讓自己放鬆的聲音。
文章擷自：神奇睡眠法 讓你年輕10歲
作者：坪田聰 著/ 賴祈昌 譯
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- 5月 24 週五 201912:00
“非快速動眼睡眠”可以讓腦部完全進入休息狀態，並可預防腦部過熱。
睡眠分為兩個種類，一個就是淺眠狀態的“快速動眼睡眠”，另一個就是“非快速動眼睡眠”。
睡著之後，首先出現的是非快速動眼睡眠。非快速動眼睡眠的第一個階段是“迷迷糊糊”，一如在公車上打瞌睡，到站的時候就立刻清醒的狀態。進入第二個階段之後，就無法保持原有姿勢，頭部經常會偏向鄰座，到了第三、第四階段就已經進入熟睡狀態。
“非快速動眼睡眠”可以讓腦部完全進入休息狀態，並可預防腦部過熱。
- 5月 23 週四 201915:00
除了氧氣，身體還需要大量水協助有氧呼吸產生能量。
喝茶的問題❗️
老人家泡茶習慣越喝越濃，看似整天喝茶，但不代表喝很多水，因為過濃的茶是高張溶液，腸胃道的正常細胞內水的濃度反而比較低，這時候水會流出細胞，造成細胞脫水。
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