按臨床表現分類：
睡眠淺入期：入睡時間超過30分鐘。
睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒。
睡眠品質：多惡夢。
早醒，醒後無法再入睡。
總睡眠時間少於6小時。
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
- 7月 25 週三 201816:33
失眠有哪些分類？
按臨床表現分類：
睡眠淺入期：入睡時間超過30分鐘。
睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒。
睡眠品質：多惡夢。
早醒，醒後無法再入睡。
總睡眠時間少於6小時。
日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
- 7月 25 週三 201816:31
造成失眠心理因素有哪些？
由於生活節奏加快，競爭日益激烈，加上紛繁複雜的各種娛樂活動剝奪許多人的睡眠時間。在這種神經系統長時間處於高度緊張的狀態下，如果心理調適不當，就會影響睡眠品質，嚴重者甚至導致失眠。常見容易導致失眠症的心理因素，主要有以下五種。
1.怕失眠：主要表現是晚上一上床就擔心睡不著，或者想讓自己盡快入睡，使本應該處於抑制狀況的腦細胞因思考而處於興奮狀態，結果常適得起反。
- 7月 25 週三 201816:29
失眠有哪些危害？
社會快速發展，使得人們的壓力愈來愈大，有不少人在經過一整天的辛苦工作後，晚上反而睡不著，久而久之，生活和工作品質都會下降，而且嚴重影響患者的健康。當人們出現失眠的早期症狀，就要盡快接受正規、專業的失眠診斷和治療。大多數的失眠患者都是由於心理壓力過大而導致。那麼，失眠有哪些危害呢？
失眠的危害從短期效應來看，睡眠不足直接影響到第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。偶爾失眠會帶來第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，注意力不能集中，記憶出現障礙。工作力不從心 ，事故發生機率較睡眠正常的人高兩倍。據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常不能延長服役期。
失眠的危害從長遠角度來看，更是巨大和深遠，大多數患者長期失眠，愈想睡愈睡不著，愈急愈睡不著，易引發焦慮症，出現易怒、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、對生活缺乏興趣、性慾減退、憂鬱等精神症狀，失眠者患憂鬱症的人數為正常人的三倍。憂鬱症伴嚴重失眠的病人，自殺率大幅增加。
失眠與身體疾病關係密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抵抗力和恢復力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘使原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實驗證明，手術後的病人睡不好，會延長傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，恢復健康的時間也會較長。兒童如果患有嚴重睡眠不足，會影響其身體發育，因為在睡眠時，特別在深睡期腦內分泌生長激素最多，是促進孩子骨骼成長的主要物質。生長激素還會使皮膚細胞加速新陳代謝，燃燒體內脂肪，維持人體代謝處於「年輕」狀態，故睡眠充足的人容光煥發、身材勻稱。以上列舉的是睡眠不足直接危害個人健康，造成生活品質嚴重下降的現象。
失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，產生孤獨感、挫敗感。
- 7月 25 週三 201816:27
哪些人容易失眠？
抽菸、喝酒者：即使很少量的酒精，也會對人的睡眠有影響。多數在晚上喝酒後入睡的人，常在後半夜2～3點醒來，之後便再也無法入睡。這是由於酒精刺激交感神經，使深睡眠期的時間減少。菸草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用，可增加腎上腺素的釋放，刺激中樞神經系統，喚醒身體。尤其是睡覺前一小時抽菸，後半夜常醒來，難以再入睡。
夜間工作者：大多數人對於夜間工作很不適應，因工作時間和正常的休息時間不一致而導致失眠，稱為「工作睡眠障礙」。人體的生理時鐘不能自動適應夜晚工作時程，其調節過程比較緩慢，至少要一週的時間。
出差、旅遊者：出門在外，飲食、作息時間長沒有規律，生活節奏被打亂，會導致原來的睡眠規律失調，很容易導致想睡覺的時候睡不著，而不該睡覺的時候想睡覺，因此，罹患失眠症的機率變大幅增加。
- 7月 25 週三 201816:25
為什麼女性比男性易失眠？
據統計，女性失眠的次數約為男性的2倍。女性在睡眠程度、品質、時間上多與生理因素有直接關係。
1.女性在月經來潮前，卵巢停止分泌雌激素和孕激素，體內激素水準下降，致使情緒煩躁不安，易怒或憂鬱。因此，女性通常在月經來潮前1週出現失眠，以入睡困難的困擾問題。
- 7月 25 週三 201816:23
哪些睡眠習慣容易導致失眠？
以下十種不良的睡眠習慣較容易導致失眠。
1.睡前生氣：人發怒時，會使心跳加快、呼吸急促、神經緊張，處於這樣的生理和心理狀態下長難以入睡。
- 7月 25 週三 201816:18
上班族為什麼容易失眠？
上班族由於職業的關係，工作壓力大，容易患失眠症。其主要原因有以下四點。
本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 著
- 7月 25 週三 201816:16
長期熬夜容易生病
長期熬夜會導致免疫系統功能嚴重下降。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞就減少了百分之三十，僅存的白血球活動力也會變差，造成免疫力下降，自然容易生病。長期熬夜或睡眠不足，會造成頭肩頸痠痛、憂鬱、焦慮，也使得肥胖、糖尿病、心血管疾病、中風、癌症的罹患風險增加，提高死亡率。
本文段落取自：《救命睡眠》・ 作者：李信達博士 著
- 7月 25 週三 201816:14
長期失眠，糖尿病找上你
經常失眠的人通常都認為自己是容易神經衰弱、精神不振，沒什麼大不了！可是他們卻沒想到，長期失眠對身體的影響來說，不容小覷。
自覺失眠且睡眠時間只有五、六小時的人，罹患糖尿病的機率是正常人的兩倍！也就是說，睡眠品質不好、容易失眠的人，胰島素的敏感度會比較低，「阻抗」越高，導致血糖不易控制。已經有研究證實，只要一個晚上睡不足，隔天胰島素的敏感度就會受到影響。
- 7月 25 週三 201816:13
為何年紀越大，「睡眠呼吸中止」指數越高？
隨著年齡增加，上呼吸道肌肉的彈性變差，上呼吸道也會隨之變窄，所以老年人打鼾的比例會隨著年齡增加，約有百分之四十到六十的老年人都有打鼾現象或「睡眠呼吸中止症」，有些甚至因此在睡夢中去世。
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