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睡覺應避免的2狀況

有句成語說「高枕無憂」，但枕頭高真的是好事嗎？這句成語可能害了不少人賠上了睡眠健康。衛福部立雙和醫院復健醫學部主治醫師陳臆文表示，枕頭的高度很重要，睡覺的時候要注意不能太高、不要讓頭過度向前傾；或者太低已至於讓頭向後仰（太軟的枕頭易使頭部往後仰）。

睡覺時要「整組」躺到枕頭

而雖然每個人的頸椎弧度不同、頭部重量不同，但不論怎樣，睡覺時都應注意頭部的睡姿。睡覺時頭部微微的向前彎就好，最重要的是頭部到肩膀之間也要有枕頭支撐著，不要讓頸部懸空。否則會讓頸部在你的睡眠這段時間6~8小時持續收縮出力，沒有辦法好好放鬆，而造成肌肉拉傷，產生痠痛的狀況。

枕頭要怎麼買？關鍵在「一線原則」

而衛福部立雙和醫院物理治療師彭心怡也表示，因為軟硬度每個人的喜好不同，只要頸椎沒有過度的向前傾或後仰，這樣的枕頭就是適合這個人使用的。所以在購買枕頭時其實都可以試躺，試躺的時候可以請人幫你從旁邊看，如果側躺下去時頸椎、胸椎、腰椎是呈一直線，這樣的枕頭就是適合你的。

https://health.udn.com/health/story/6006/3828218?from=udn-referralnews_ch1005artbottom

出處 udn / 元氣網 / 養生 / 生活智慧王

「高枕無憂」真的好嗎？這個原則挑枕頭才不會睡到腰酸背痛

2019-05-23 每日健康 葉韋廷／專題報導