未提供相片說明。

 

能讓脖子自然伸展的睡姿是最好的,在此要針對整條脊椎加以說明。

人體脊椎呈微幅的S型,是由脊椎周圍的韌帶或肌肉所支撐。透過這些韌帶和肌肉的支持,椎骨的前後左右才能維持適當緊度,讓脊椎呈現巧妙的S型以緩和上下的衝擊。

不過,這是站立時的姿勢,當你一躺下來,脊椎的形狀就變了。

站立時支撐脊椎肌肉或韌帶的緊度,一躺下就會鬆弛,導致脊椎呈現近似直線的形狀。這稱為“靜態睡姿”,也就是仰躺或側躺時的睡姿。

聽我這樣形容或許很容易想像脊椎形狀的變化,但事實上,一般人對於站立與橫躺時脊椎形狀的變化並不太有感覺。睡覺時為了維持體液的循環,身體一定得翻身,與靜態睡姿對比而言,這種翻身姿勢就稱為“動態睡姿”。

所謂的理想睡姿是包含動靜態睡姿,無論仰躺或側躺全身都能放鬆、不會增加身體負擔,且容易翻身的姿勢。

-取自“最新枕頭健康法 換枕頭就能變健康” 山田朱織 著

 

 

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