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  1. 抽菸、喝酒者:即使很少量的酒精,也會對人的睡眠有影響。多數在晚上喝酒後入睡的人,常在後半夜2~3點醒來,之後便再也無法入睡。這是由於酒精刺激交感神經,使深睡眠期的時間減少。菸草中的尼古丁有類似於咖啡因的興奮作用,可增加腎上腺素的釋放,刺激中樞神經系統,喚醒身體。尤其是睡覺前一小時抽菸,後半夜常醒來,難以再入睡。
  2. 夜間工作者:大多數人對於夜間工作很不適應,因工作時間和正常的休息時間不一致而導致失眠,稱為「工作睡眠障礙」。人體的生理時鐘不能自動適應夜晚工作時程,其調節過程比較緩慢,至少要一週的時間。
  3. 出差、旅遊者:出門在外,飲食、作息時間長沒有規律,生活節奏被打亂,會導致原來的睡眠規律失調,很容易導致想睡覺的時候睡不著,而不該睡覺的時候想睡覺,因此,罹患失眠症的機率變大幅增加。

此外,長期用腦的考生、壓力大的上班族等,失眠發病率也比其他人高。

本段落取自《失眠飲食宜忌大百科》・柴瑞震 

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