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截圖 2020-05-12 下午1.50.03

二十四小時營業的便利商店、速食店,以及需輪值夜班的工廠或工地,總有許多人在辛勤地工作。此外,就算不是工作,現代人一整天享受的娛樂可說是應有盡有,像是在家裡看電視或DVD、上網、玩遊戲等。

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繁忙的工作與生活型態改變,手機、平板、電腦觸手可及。

「頸椎病」幾乎成了每個人的標準配備。

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Couple, Sitting, Holding Phone, Young

現在骨科常說的頸肩腰腿痛,多屬於脊柱病的範疇,最常見的有頸椎病、腰椎間盤突出症等。而這些疾病多是退行性疾病,原來老年人多發,近幾年青壯年患病人數也在逐年增加,這與平時不良的姿勢、動作密切相關。借“世界脊椎日”的到來,空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱病區孫嗣國主任為大家介紹一些平時生活中常見的危害脊柱的動作,希望大家看後能引起重視,關愛脊柱健康!
1、低頭玩手機
人們低頭使用手機時,頸椎往往承受著更重的頭部重量,同時肩頸過度緊繃,腰椎負擔加大。成為“低頭族”後,僅需一段時間,肩頸肌肉痠痛、腰痠背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。
孫嗣國主任建議大家:
①不要把手機螢幕正對著眼睛。
②手機應向下傾斜45°左右,眼睛俯視15°-20°左右,也就是水平線稍微下來一點的地方,這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。
③且頭部不能太過於低下,眼睛與手機保持30-50釐米的距離。
④挺直脊椎,可以減少對脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛等情況。
⑤最好看完30分鐘左右活動一下頸部或者站起來伸展下身體。

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Hugs, Family, Meeting, Joy, Tenderness, Comfort

中國醫藥大學新竹附設醫院、慈濟和三軍總醫院等醫學中心研究團隊發現,「創傷後壓力症候群(post-traumatic stress disorder, PTSD)」患者未來得到睡眠呼吸中止症的機率比一般人高出約4倍,說明長期心理壓力,不論胖瘦可能會對身體造成長遠影響,研究結果於今年4月被美國睡眠醫學會「臨床睡眠醫學」國際期刊(Journal of Clinical Sleep Medicine)刊登。

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在育兒過程,難免遇上寶貝的各種突發狀況~不管是孩子身體不適的嘔吐、不小心尿床了又或者新生兒吐溢奶的種種考驗,忙著照料打理孩子之餘,還要頭痛睡覺要用的床都髒了該怎麼處理。

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