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很多人睡前會操煩明天的事或檢討今天的得失,其實這些都要完全放掉再入睡。受過腦波訓練的人通常只要睡前花個五分鐘,就能讓大腦進入 波的放鬆狀態,如此,整晚的睡眠就會很深沉、很有效率。

 

如果躺平之後還在想事情,不妨起身把所想做的事條列下來,再回去躺平睡覺,若又想到其他事,就再起身寫,把腦中的事情全部交代在紙上再躺下。總之,睡覺時頭腦要放空,事情等明天早醒來繼續想。如果不這麼做,整個晚上就會因思慮而做夢或淺眠,無法真正讓大腦休息。當然,我也建議睡前不要看恐怖片、動作片或做很用腦的事情,不然可能會導致做惡夢,導致死亡荷爾蒙分泌。

本段落取自《做對3件事 年輕20歲》 陳俊旭 

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