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要解決壓力的問題,最好的方法莫過於熟睡。只要在上床時,在腦海中描繪愉快的回憶和幸福的畫面就可以了。現代人因為工作或人際關係,多少都會形成心理上的刺激,或多或少會有些許的壓力。

解決壓力最簡單的方法就是睡個好覺。話雖如此,我相信也會有人質疑,就是因為有壓力才會睡不著覺而倍感困擾。可是,當我們因為壓力而睡不著覺時,接下來的失眠又會變成擴大壓力的「負面循環」。

正因為如此,睡眠變成了解決問題的特效藥。讓你覺得不安的事情只要經過一夜的好眠,到了早上,大腦就會活化,思緒就會更清晰。你將會發現「根本不是什麼大不了的問題」,然後找到解決問題的派洛,心頭浮上巧妙的方案,這是常有的現象。

事實上,為壓力所苦的人在上床之後,內心深處所罣礙的煩惱或不安無論如何就是很容易地浮上心頭。處理這種雜念的對應方法就是在腦海中不斷回顧過去的愉快回憶或幸福畫面。再怎麼微不足道的事情都無妨,試著去回想讓自己真正感到幸福的瞬間吧。

只要持續這樣做,很不可思議地,困擾著我們心頭的雜念就會宛如被一層糯米紙包住似地緩和許多,漸漸地就會縮小了。一旦確立適合個人的入睡方法,壓力就會慢慢地減輕。如此一來,妨礙我們熟睡的煩惱或不安就會變小,我們也就可以進入容易入睡的「正向循環」了。

陷入失眠的惡性循環的人請持續使用這個方法至少三個月。當睡眠情況好轉時,煩惱和不安也會減輕,工作表現也會隨之提升。壓力是種心理的問題,讓我們以正面思考來改善睡眠吧!

本文段落取自:《深短睡眠 讓你早晨就強健的根本》 作者:福辻銳記

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