繆思伯格手工馬毛枕

近幾年，夏天的溽暑讓人越難以忍受。即便到了晚上，暑氣依然未消，空氣依舊悶熱，導致天氣太熱睡不好、半夜醒來好幾次、冷氣開開關關——應該是很多人都有過的經驗吧？

不過，這樣的「難以入眠」真的單純只是因為「熱」嗎？

有關這個問題，我想請讀者再次回想翻身的功能。

身體一翻身，血液等體液就會循環。前面也以「褥瘡」為例，說明身體若不翻身，熱度會悶在同一部位，形成褥瘡。

翻身有維持適當體溫的重要功能，冬天時身體藉由翻身來保持溫暖，也是基於相同的原理。

所以，與其對著無法改變的暑氣唉聲嘆氣，倒不如嘗試採取能自由翻身的正確睡姿，最後熟睡，來得更有機會改善睡眠品質！

不知道你是不是習慣使用回彈泡綿褥墊？這種材質原本就容易聚熱，再加上硬度會讓身體陷下去不易翻身，當然更不容易釋放體熱。換句話說，這類材質與結構的雙重因素造成身體容易聚熱，讓人在夏天總難以入眠。

其實無論夏天或冬天，睡覺時的基本原理都一樣；能否調整出正確睡姿，才是左右睡眠品質的關鍵。很多人為了追求涼快感，愛用透氣性佳的蕎麥枕或塑料枕，但首先應該列入考慮的「枕頭高度」卻依然沒改變。

所以我還是再次強調維持枕頭適當高度、不能變形的重要性。

不過再怎麼說，涼爽的材質或肌膚觸感都屬於次要問題，重點還是要放在如何將枕頭調整成適當的高度，以讓睡姿正確這件事。

只要將枕頭調整到適當高度，身體就容易翻身，也較容易散發體熱。

光這些改變，就很可能消除令人難以入眠的苦惱呢！

《最新枕頭健康法：換枕頭就能變健康》枕頭名醫 山田朱織