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二十四小時營業的便利商店、速食店，以及需輪值夜班的工廠或工地，總有許多人在辛勤地工作。此外，就算不是工作，現代人一整天享受的娛樂可說是應有盡有，像是在家裡看電視或DVD、上網、玩遊戲等。

在這樣的環境下，大部分的人已經無法遵照「天黑了就要睡覺」的基本生活節奏了。

而擾亂生活節奏下所產生的弊病，將會以疾病或身體不適等各種型態呈現。簡單來說，每個月值夜班超過三天的女性，長期下來罹患乳癌的風險，是白天工作女性的1.36倍；值夜班的男性罹患攝護腺癌的風險，是白天工作男性的3倍。

當身體的免疫功能無法正常運作時，癌症就會發生。若持續夜班工作或不規律的作息，而無法擁有「正常睡眠」的話，免疫力就會迅速下降，進而導致身體無法全力地與癌細胞奮戰。

免疫力下降不只可能提高罹癌風險而已。所謂「免疫」，是指排除有害身體的異物——病毒、細菌、毒素等系統。這個系統的運作力若是低弱，除了提高罹癌風險外，也會引發其他各種疾病或身體不適。

感冒或身體容易不適等一般疾病也是一樣，都是因為睡眠不足導致對抗病毒的抵抗力、也就是免疫力下降而產生的。

《睡不著、睡不好，絕對有效》・宮崎總一郎