繆思伯格手工馬毛枕

 
近日有越來越多客戶為了拯救自己的頸椎 找到繆思伯格馬毛側睡枕
至少在睡眠的時間裡 也要盡己所能地避免讓脖子持續落在錯誤的姿勢裡

舉例來說，壓力是發胖的原因之一。這裡指的不是因壓力導致的過飲過食
（當然，我想一定也有些人是因為胃腸的黴菌作祟，而過渡攝取甜食），如果因為腎上腺疲勞，而使身體到處出現發炎反應的話，身體會因為要應對異常狀況而開始蓄積脂肪。
有人因為在意身體曲線，而嘗試電視節目上介紹、時下流行的減肥法，但還是瘦不下來。其實，腹部和臀部周圍累積脂肪、臉龐也充滿肉感的人，有可能就是屬於「壓力型肥胖」。
「酵素瘦身」。受歡迎的酵素據說是由水果等營養充足的食材，經過兩年、三年的發酵所製成。
但是，酵素是新鮮的物質，若保存兩年甚至三年的話，所有酵素都會分解。
也就是說，酵素瘦身法使用的酵素中，根本就沒有真正的酵素。
如果這種方法對於肌膚和排便等有正面幫助的話，我認為應該是其中所含的礦物質等物質產生的效果。
若想讓身體攝取酵素，最好的方法是吃新鮮的食物。
古時候人們會說「吃肉時一定要搭配蔬菜」，之所以有這個生活小智慧，是因為先人知道蔬菜的酵素能幫助肉類更容易消化。

美國加州大學洛杉磯分校的醫學研究也特別提到缺氧讓原本保護大腦，也就是限制有害細菌、感染和化學物質進入大腦的血腦屏障出現功能受損，讓血腦屏障變得更具滲透性，有害物質更容易進入大腦而導致腦部損傷，甚至可能加劇或加速腦部的損害，所以會顯著增加情緒、記憶和心血管等疾病風險，容易憂鬱與發怒，缺氧除了加速腦部的損害，也讓腦部修復能力變差。孩童因為缺氧而無法進入腦部可以進行大掃除的快速動眼熟睡期，傷害多卻修補不足，打鼾病童的健康真的需要我們更加注意。
我個人的經驗是儘早治療，還是有機會改善。曾有一個幼稚園時期過動的孩子，晚上因為咽喉氣道被腫大的扁桃腺與腺樣體阻塞而嚴重打鼾，只好坐著入睡，經過我為她做牙床擴張治療後，到了國小二、三年級，變成了成績優異、代表參加演講與樂器比賽的資優生，當然，媽媽的用心功不可沒，不過，如果沒有改善上呼吸道健康，孩子的能力也許比較難被開發。
我在臨床上最常見的，就是進行牙床擴張改善鼻道與咽喉氣道的功能後，臉型變得比較健康，身高也出其不意遞增長，上課專注力提升，成績也跟著提升，特別是幼稚園與中低年級的孩子，改善打鼾相關症狀，老師都會注意到孩子變乖、變認真了。雖然學術研究指出，透過牙醫師協助擴張上牙床後，經過一年辦得追蹤與紀錄，得到孩子的成績變好的結果，只是沒有達到統計學上的意義，但還是可以給家長做參考。
睡眠呼吸中止症的權威黃玉書醫師曾經提到，使用中樞神經刺激的藥物治療，可以快速改善孩子課業上的問題，弱勢改善孩子睡眠呼吸中止症後，約三到六個月，成績、情緒、行為會慢慢改善。當孩子生長發育受限，成績也不大理想時，多關心是否有睡覺打鼾的症狀，儘早到小兒科、耳鼻喉科以及找牙醫師做檢查，也許可以幫孩子學習上的大忙。

 
現在孩子生得少，每一個都很寶貝，上小學還和父母一起睡的小孩子大有人在。不過一起睡，就比較容易發現小孩子的睡眠問題。
有家長帶著孩子來找我，說孩子晚上睡覺嘴巴都開開的，而且打呼很大聲。我請小女孩張開嘴巴一看，不得了，兩顆扁桃腺像是喉嚨裡面的貢丸，而且還靠得很近，幾乎沒有什麼縫隙，這是等級三到四的扁桃腺。扁桃腺的大小試用他們在口腔裡面佔據的空間比例多少來計算，佔據超過一半以上的空間就是等級三，佔據四分之三以上的空間是等級四了。有這麼大扁桃腺的小孩子，睡覺時，呼吸道的空間就很小，就只能靠兩顆大大的扁桃腺前後的空隙來呼吸，中間基本上是密不透氣的，也難怪打呼會很大聲。
我問小孩平常有沒有什麼症狀？媽媽比較細心，注意到小孩子平常跑跑跳跳都沒什麼異狀，但只要坐下來寫功課，或是做一些比較靜態的美術勞作，就會顯得非常疲累，好像快要睡著的樣子。這個小女孩看起來似乎比同年齡的人要瘦小，於是安排了健保給付的睡眠檢查，請家長帶小孩來到我們醫院的睡眠中心睡一晚。
檢查後，果然發現小朋友有明顯的睡眠呼吸中止問題，睡眠呼吸中止指數達到每小時二十幾次(正常小朋友應該不到一次)。這樣的狀況也明顯影響到小朋友的睡眠品質，看他的睡眠時腦波，時不時就受到睡眠呼吸氣流不順的影響，沒有辦法達到深層的睡眠。睡眠品質不好，白天做一些靜態學習時自然會顯得疲累。
我建議趕快處理他的扁桃腺的問題，但是家長很擔心：小朋友這麼小，開刀會不會很痛？還有扁桃腺拿掉，會不會對他將來的免疫力有什麼不好的影響？我對家長解釋，實證研究證明，小孩子的扁桃腺就算全部拿掉，之後幾十年的免疫力也不會受到什麼影響，因為鼻腔和口腔還有很多免疫淋巴腺可以代打去對抗細菌。不過近年來也有愈來愈多研究證明，針對小朋友的睡眠問題，可以不用拿掉全部的扁桃腺，只需要把大部分的扁桃腺削薄，用低溫電漿刀或動力旋轉刀等作為手術器械，可以留一點點在原來的扁桃腺隱窩，不但小朋友在開完刀後比較不痛，第二天就可以回家，也可以明顯改善睡眠問題。

 
熊是一種會冬眠的動物，牠們在冬季來臨之前，會儲備大量的會幫助代謝的棕色脂肪，才能在酷寒下保持體溫，睡了一整個冬季後，瘦了一大圈。而我們人體內也含有這種助瘦好脂肪喔！

你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
 

你常看電視看到睡著，燈亮著、電視也沒關嗎？科學家警告，這種行為會增加肥胖風險，原因在於光線擾亂了生理時鐘。
研究者認為，夜間暴露於人造燈光下，也反映著不健康的生活型態，例如不健康的飲食、久坐的生活方式或壓力等。這項研究具有完美的生物學意義，再度證實夜晚的光會延遲我們的生物時鐘，影響新陳代謝。

 
充足的睡眠不僅讓我們有體力，也能增強免疫力，降低疼痛敏感度，甚至能預防肥胖。美國國家睡眠基金會（Sleep Health Foundation）曾建議不同年齡者每天所需的睡眠： 

 

營造適合睡眠的環境
任何光線都可能影響睡眠，即使是相當微弱的光也要避免；睡前一小時不要使用任何電子產品，因為螢幕的藍光會干擾人體褪黑素的分泌，影響睡眠周期；此外，如果你住在比較吵鬧的地方，睡前可播些令人放鬆的聲響(像是海浪聲、木吉他演奏聲等)蓋過外面的吵雜，當然，花點錢裝隔音門窗，或許效果超乎你想像。這一切都是為營造適合睡眠的環境。

每天遭遇各種壓力、忙於工作、一出門就得三更半夜才能回家⋯⋯生活充斥著各種「刺激」的現代人，容易導致體內的交感神經過於活絡。所以，我們應該努力讓副交感神經有機會取得優勢地位 ——因為優質的睡眠可除百病，營造現代人的健康。根據NHK每五年所進行的國民調查可知，三、四十幾歲的日本人平均睡眠時間約為六小時，雖說這只是平均值，但跟全世界的平均值比起來，顯然「比較少」；再從其他的調查得知，這個世代的男性，平均每四人就有一人回答「覺得自己睡眠不足」。
當然這些調查只是參考，沒有絕對的關聯性，但我想這對日本人睡眠的質與量，相當具有啟發性
睡眠的量說不上充足，加上睡眠品質也不太好 ——所以，腦袋沈重、身體昏沈、難以熟睡⋯⋯這不正代表了現代人實際的睡眠狀態？