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原文from國家網路醫藥平台

報導/黃慧玫 諮詢專家/奇美醫學中心精神科主治醫師 張志誠

隨著生活愈來愈忙碌，面對的壓力愈來愈多，失眠已成為許多人的夢魘。根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣慢性失眠盛行率為20.2%，台灣民眾每5個人就有1人有睡眠障礙問題，隨著年齡越大，失眠比例也越來越高。

奇美醫學中心精神科主治醫師張志誠表示，然而，許多人常忽略睡眠問題是需要詳細評估，以為只要服用安眠藥就能入睡，因此，在感冒、慢性病就診時，順便請醫師開立了安眠用藥，或自行至藥局購買聲稱不含安眠藥的「助眠劑」。由於害怕藥物上癮，反而轉以喝酒來助眠者不少見，殊不知酒精對健康危害更嚴重。恐罹患消化道癌、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、酒精成癮等；且酒精對睡眠的負面影響多，如淺眠、多夢、早醒、片斷睡眠等。長年失眠問題想靠僅服用幾天的安眠藥成功治療，幾乎是不可能的任務。

造成慢性失眠的原因眾多，並非單一因素造成，常伴隨有不良的睡眠習慣及相關的認知扭曲，因此，吃藥仍失眠，應重新檢視造成失眠的問題是否還存在？不良睡眠習慣，如上床睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊等，是否已經調整？健康的生活作息，如定時運動、少喝咖啡茶等，是否已養成？此外，亦有不少病人只關注其睡眠問題，卻忽略失眠可能是疾病造成的，如焦慮症、憂鬱症等，若不改善疾病本身，而只想單單服用安眠藥處理失眠，是治標不治本的做法。

張志誠表示，造成失眠的原因眾多，想改善難入眠的困擾，必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理，方能有效解決睡眠困擾，除了針對身體疾病或疼痛予以治療外，也需了解關於睡眠的正確知識，養成固定運動的習慣，練習放鬆心情，調整生活作息，讓身體回歸健康狀態，才能享受一夜好眠。