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- Oct 19 Sat 2019 11:21
2019『銀髮族痠痛樂活 護脊補給站-世界脊椎日(台中場)
- Oct 12 Sat 2019 17:54
10月16號世界脊椎日：這幾個常見動作，天天都在危害你的脊柱健康
現在骨科常說的頸肩腰腿痛，多屬於脊柱病的範疇，最常見的有頸椎病、腰椎間盤突出症等。而這些疾病多是退行性疾病，原來老年人多發，近幾年青壯年患病人數也在逐年增加，這與平時不良的姿勢、動作密切相關。借“世界脊椎日”的到來，空軍軍醫大學唐都醫院骨科脊柱病區孫嗣國主任為大家介紹一些平時生活中常見的危害脊柱的動作，希望大家看後能引起重視，關愛脊柱健康!
1、低頭玩手機
人們低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為“低頭族”後，僅需一段時間，肩頸肌肉痠痛、腰痠背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。
孫嗣國主任建議大家：
①不要把手機螢幕正對著眼睛。
②手機應向下傾斜45°左右，眼睛俯視15°-20°左右，也就是水平線稍微下來一點的地方，這樣可以維持頸椎正常的生理曲度。
③且頭部不能太過於低下，眼睛與手機保持30-50釐米的距離。
④挺直脊椎，可以減少對脊椎的壓力，避免脖子酸、肩痛等情況。
⑤最好看完30分鐘左右活動一下頸部或者站起來伸展下身體。
- Oct 09 Wed 2019 13:25
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- Oct 03 Thu 2019 12:07
🌹致辛苦懷胎十月的老婆和即將來到這世界的小寶貝
- Oct 01 Tue 2019 13:19
床枕搭配舒適攸關孩子健康!
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- Sep 25 Wed 2019 13:37
不同身型需要不同枕頭？
每個人的身型、體態、骨架不一
- Sep 20 Fri 2019 14:14
感謝 【 益昇物理治療所-劉益昇院長】 認同推薦馬毛側睡枕!
- Sep 17 Tue 2019 15:06
正確的睡姿需要適合的枕頭
Moosburger 繆思伯格產品 (8)
