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因為睡眠不足而讓高血壓和糖尿病的發病率倍增。舒適的睡眠和均衡的飲食是健康生活的第一步。 

就算不是內臟脂肪型的肥胖，光是因為睡眠不足，罹患生活習慣病的風險就會提升。高血壓和糖尿病被視為日本的國民病，根據數據顯示，高血壓的患者人數多達九百零六萬人，糖尿病患者則多達兩百七十萬人（2011年患者調查，厚生勞動省）。 

美國的大學追蹤了大約五千名三十二指五十九歲，血壓正常的人進行調查，公布了一項報告，平均睡眠時間七至八小時的人，高血壓的發病率約為12%；不滿六小時的人的發病率則為24%，睡眠時間少的人罹患高血壓的風險大約是一般人的兩倍之多。 

眾所周知，因為睡眠不足而罹患高血壓的理由之一是自律神經失調。 白天，讓身體處於活動狀態的交感神經居於優勢；到了夜裡，副交感神經則居於優勢。交感神經具有讓血管收縮的作用，所以當睡眠時間短的時候，交感神經的活動時間就拉長，為了要讓血液流進變窄的血管，血壓就會升高。 

關於糖尿病，也有一項長年追蹤調查沒有治療病例的男性的研究，得到的結果是，睡不到五小時的組別的發病率是平均睡眠時間大約七小時的組別的二點六倍。 想要過健康的生活，適度的運動和平衡的飲食當然是必要的，但是我們也必須了解，睡眠不足會引發高血壓和糖尿病。就因為生活習慣病是長年累積之餘才會發病，所以，每天的睡眠是非常重要的。我想強調的是，透過舒適的睡眠可以預防高血壓和糖尿病。