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大家是否曾有“原本睡得很舒服的枕頭或棉被，某天突然開始覺得不好睡”的經驗呢？
這是由於睡眠能力衰退，使我們的睡眠規律與睡眠環境從五十歲開始產生變化，枕頭、棉被、臥室的狀況，都是決定我們能否擁有高品質睡眠並維持健康的要件，例如“能否在平靜的心情中入睡”或“早上起床完全不吃力”等。
年輕人的睡眠能力很強，即使睡眠環境不佳也能熟睡。不過，當年紀增長，睡眠能力也會逐年下降，使睡眠變淺，容易被一點小狀況驚醒。
決定睡眠環境好壞的因素，有寢室的溫度、濕度、明亮度、噪音等。此外，床墊或棉被、枕頭等寢具，以及睡覺時身上穿的睡衣，也都會影響睡眠品質。
文章擷自：神奇睡眠法 讓你年輕10歲
作者：坪田聰 著/ 賴祈昌 譯
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