繆思伯格手工馬毛枕

有些人很容易落枕，其實只要知道造成落枕的成因，要改善並不困難。落枕發生的原因可以分為內因與外因兩部份。
有些人睡覺時習慣打開窗戶或是吹冷氣，如果讓冷風吹到頭，就很容易造成能量場上的不協調，也就是中醫所謂的風邪。建議睡覺時要注意頭頸部的保暖，可以考慮在頭部包覆毛巾，最好關上窗戶，儘量不開冷氣睡覺。如果已經受到風邪，可以用吹風機對著疼痛的部位吹，或用刮痧、針灸等方式處理。
此外，有些人睡前全身沒有放鬆，肌肉緊繃也容易導致落枕，建議睡前先做安撫三焦經的動作，讓身體放鬆。也可以試試用熱水泡腳、聽聽音樂，或是灑幾滴能夠幫助放鬆的精油。
一旦落枕，起床時頸部會很痛。一般人感到疼痛時會產生抗拒，這時身體的能量會整個收縮，肌肉變得緊繃只會更痛。所以痛的時候要試著告訴自己：「我願意接受這種痛的感受。」慢慢放鬆身體，疼痛就會隨著心的放鬆而漸漸緩和了。
除了前述的外因部分，睡落枕還有內因部份。心理層次上，生氣，包括生悶氣，都會造成膽經不通暢，而膽經不通暢，則頭頸部能量會不協調．所以容易睡落枕。
可以順著大腿上方膽經環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位用力敲打，來舒通膽經，對落枕也會有改善的。
此外，還必須早睡，最好能在晚上十一點前就寢，同時儘量不要生氣，這些都是預防和治療落枕的有效方法。
此外，患者還可利用頭頸肩拉筋的方法來改善症狀，但患有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症或長期體弱的重症患者，則務必請示醫生是否適合做這類拉筋法。
其實落枕外因的行程追根究柢也是內在因素引起的。為什麼嬰兒不會有落枕的問題，正是因為嬰兒的經絡氣血暢通，即使稍受寒氣也不易發生落枕。成人容易睡落枕是因為頭頸部的能量原本就有不順暢的現象，組織及架構已經不穩定才會如此，否則也不會輕易受到外力的影響。