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「筋柔則骨正」若肌肉筋膜等軟組織有健康的強度與柔韌性，
就能把骨頭調整回正確的位置。
人體就像一座偉大的建築，而建物的安全性、人體的健康，
都源自架構——骨頭、韌帶就是鋼筋，筋膜、肌肉是水泥；
有了水泥，鋼筋才能被穩穩的抓牢支撐，並擁有強韌的穩定性與耐震度。
很多人為了健康或放鬆伸展去學瑜珈，
上課時看到隔壁同學對折起來，覺得好厲害，很想效仿，這時運動傷害就要發生了！
不當的肌力訓練或過度伸展，很容易導致筋膜系統受傷、缺氧缺水，
造成全身性筋膜發炎；一昧的拉筋、執著於體位法、追求誇張的彎折角度，
而忘記呼吸，並缺乏肌力鍛鍊，將導致韌帶過鬆、關節失去支撐而變窄（關節液變少），
骨頭與骨頭相互碰撞的機率增加，導致嚴重關節炎。
肌肉為了保護鬆動的關節而繃得更緊，使肌筋膜疼痛症更惡化！
且錯誤的拉筋姿勢，容易產生退化長骨刺、甚至導致神經壓迫。
《醫學瑜珈解痛聖經》維克多診所院長 謝明儒 醫師
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