繆思伯格手工馬毛枕

有人從早上開始就會有肩膀痠痛，起床時會相當痛苦，也完全提不起幹勁。

而肩頸痠痛更是對行政職或精細手工業的藝師、

長時間使用電腦的人來說，也可以說是如職業病般的症狀。

然而，發現到脖子與肩膀的緊繃的同時也會有頭痛的產生，

就有可能會是『頸因性頭痛』。

所謂的頸因性頭痛，是脖子肌肉緊繃所引起的頭痛，其原因因為頸椎的變形或突出等的疾病。

除了原先自己的身體狀況外，枕頭與床墊上的搭配也是非常重要的。

《買到一顆好枕頭》・山田朱織 著

理想中的枕頭應具備三大要素：

• 容易翻身：一晚的８小時睡眠裡，仰睡及側睡是很重要的姿勢。睡眠過程中翻身有助於血液循環、釋放脊椎壓力。不當的枕頭高度會影響睡姿變換困難。流暢的翻身動作，才能維持深層熟睡狀態。
• 軟硬度適中：太軟的枕頭剛躺下來會覺得很舒服，但因為支撐性不夠，容易扁塌讓頸椎受到擠壓，半夜容易因為痠痛而醒來；太硬的枕頭，因為重量集中在小區域，易導致頭部有緊繃或壓迫感。
• 高度要合宜：仰睡時，眼睛要能直視天花板，頸椎能被撐托得到適切的放鬆。側睡時，鼻子跟頸部呈一直線。