截圖 2020-03-27 下午4.26.09

近幾年,夏天的溽暑讓人越難以忍受。即便到了晚上,暑氣依然未消,空氣依舊悶熱,導致天氣太熱睡不好、半夜醒來好幾次、冷氣開開關關——應該是很多人都有過的經驗吧?

不過,這樣的「難以入眠」真的單純只是因為「熱」嗎?

有關這個問題,我想請讀者再次回想翻身的功能。

身體一翻身,血液等體液就會循環。前面也以「褥瘡」為例,說明身體若不翻身,熱度會悶在同一部位,形成褥瘡。

翻身有維持適當體溫的重要功能,冬天時身體藉由翻身來保持溫暖,也是基於相同的原理。

所以,與其對著無法改變的暑氣唉聲嘆氣,倒不如嘗試採取能自由翻身的正確睡姿,最後熟睡,來得更有機會改善睡眠品質!

不知道你是不是習慣使用回彈泡綿褥墊?這種材質原本就容易聚熱,再加上硬度會讓身體陷下去不易翻身,當然更不容易釋放體熱。換句話說,這類材質與結構的雙重因素造成身體容易聚熱,讓人在夏天總難以入眠。

其實無論夏天或冬天,睡覺時的基本原理都一樣;能否調整出正確睡姿,才是左右睡眠品質的關鍵。很多人為了追求涼快感,愛用透氣性佳的蕎麥枕或塑料枕,但首先應該列入考慮的「枕頭高度」卻依然沒改變。

所以我還是再次強調維持枕頭適當高度、不能變形的重要性。

不過再怎麼說,涼爽的材質或肌膚觸感都屬於次要問題,重點還是要放在如何將枕頭調整成適當的高度,以讓睡姿正確這件事。

只要將枕頭調整到適當高度,身體就容易翻身,也較容易散發體熱。

光這些改變,就很可能消除令人難以入眠的苦惱呢!

《最新枕頭健康法:換枕頭就能變健康》枕頭名醫 山田朱織 

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