繆思伯格手工馬毛枕

即使睡覺的時間一樣，例如在飛機經濟艙這中狹窄的空間坐著睡，跟能躺下來好好睡，睡眠品質還是截然不同。

若一直採取不合理的姿勢，身體出現肩膀或腰腿僵硬、到處疼痛也是理所當然的事。所以在飛機上坐著睡，別指望能熟睡或消除疲勞。

但也不是只要躺在床上或棉被上就能獲得優質睡眠這麼簡單？這因為躺下來睡了再久也無法消除疲憊感，我們才要用心注意睡眠品質。

為何已經好好躺下來，也睡得夠久，卻無法消除疲憊感？

我想你可能已經知道答案了——因為採取不合理的姿勢睡覺。簡單說，就是採取不合理的姿勢睡覺，結果現在跟在狹窄的飛機座位坐著睡沒什麼兩樣。

或許你覺得這種比喻「過於誇張」，但請想像一下——當你坐著睡，脖子就得往前彎曲，且為了撐起上半身，即便是在「睡覺」，肌肉還是要常常用力。

那麼，如果是枕頭太高或太低，情況又是如何？這時你的脖子會不自然往前傾或往後彎曲，增加脊椎的負擔。而這種姿勢不容易翻身，同樣在「睡覺」，肌肉還是非常緊繃。雖然對身體造成的負擔程度各有不同，但起因仍然一致。

再者，常常聽到別人說：「睡太久了，好累！」仔細想想，這句話還真不合理。

所謂的睡眠，原本是為了消除身體和大腦的疲憊感；睡醒後感覺神清氣爽，這樣睡眠才有意義。既然如此，怎麼會睡久反而覺得累呢？

如果睡很久卻仍然無法消除疲勞，反倒讓身體感覺更沈重、倦懶，我想問題就不在於「睡太久」，而是睡眠品質！其中之一的原因正是——採取不合理的睡姿，身體無法好好休息的關係。

雖然疲憊會讓人起不來，但錯誤的睡姿更會讓人越睡越累，最後出現堪稱為「睡眠疲勞」的矛盾感。

無論睡眠時間長或短，只要能讓身體和大腦好好休息，這種睡眠就能消除疲憊。所以，問題不在於「睡多久」，而在於「怎麼睡」。

《最新枕頭健康法：換枕頭就能變健康》枕頭名醫 山田朱織 

繆思伯格手工馬毛側睡枕，讓馬毛彈簧撐托頸部，頸肌放鬆，深睡入眠。

歡迎預約體驗
台北市中山區樂群二路177號一樓 （萬豪酒店旁）
TEL : 02-8501-2297
台中市西屯區惠來路二段92號 （歌劇院斜對面）
TEL : 04-2255-6052
週一至週六 10:00-19:00 週日預約制